婚外恋愛の別れ方を間違えると、相手が逆上して配偶者にバラされる、ストーカー化されるなど深刻なトラブルに発展するリスクがあります。
一方で、適切な別れ方をすることでお互いの生活を守りながら穏便に関係を終わらせることができます。
本記事では、既婚者専用マッチングアプリ専門家として活動する私・佐伯亮介が、婚外恋愛の別れ方・終わり方から穏便に別れるための具体的な方法、別れた後のトラブル対処法まで徹底解説します。
婚外恋愛の別れ方に悩んでいる方、あるいは婚外恋愛をどのように終わらせるべきか迷っている方はぜひ最後までお読みください。
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婚外恋愛で別れ方・終わり方を間違えるリスク
婚外恋愛の別れ方・終わり方を間違えると、通常の恋愛の別れとは比較にならないほど深刻なリスクが生じることがあります。
どのようなリスクがあるのかを事前に理解しておくことが重要です。
配偶者に婚外恋愛をバラされるリスク
婚外恋愛の別れ方を間違えた場合に最も深刻なリスクのひとつが、相手が逆上して配偶者に婚外恋愛の事実をバラしてしまうケースです。
「急に連絡を絶った」「一方的にブロックした」「冷たく別れを告げた」など、相手の感情を傷つける別れ方をした場合、相手が感情的になって「配偶者にすべてを話す」「証拠を送りつける」という行動に出るリスクが高まります。
婚外恋愛が発覚すれば慰謝料請求や離婚など、人生を大きく変える事態につながる可能性があります。
別れ方ひとつで、それまで守ってきた秘密が一瞬で崩れてしまうリスクがあることを理解しておく必要があります。
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ストーカー化されるリスク
婚外恋愛の別れ方を間違えると、相手がストーカー化するリスクもあります。
特に相手が婚外恋愛に本気になっていた場合、突然の別れを受け入れられずに「職場に押しかける」「自宅を突き止めて待ち伏せする」「しつこく連絡を送り続ける」などのストーカー行為に発展するケースがあります。
※「セカンドパートナーが本気になる理由は？本気かどうかを見抜くポイント」もぜひ参考にしてください。
ストーカー被害は精神的な苦痛をもたらすだけでなく、配偶者や職場への影響にも発展するリスクがあります。
相手の感情の状態を見極めながら、慎重に別れを進めることが重要です。
慰謝料を請求されるリスク
婚外恋愛の別れ方によっては、相手から慰謝料を請求されるリスクもあります。
婚外恋愛において相手を「交際」という認識で関係を続けていた場合、一方的な別れが「不法行為」として慰謝料請求の対象になるケースがあります。
ここでいう不法行為とは、民法第709条に定められた「故意または過失によって他人の権利または法律上保護される利益を侵害した者は、これによって生じた損害を賠償する責任を負う」という規定に基づくものです。
わかりやすく言うと、「相手を傷つける行為をした場合は損害を賠償しなければならない」ということです。
具体的には
- 結婚や離婚を約束しておきながらその約束を破って別れを告げた
- 突然連絡を絶って一方的に切り捨てた
など、著しく不誠実な別れ方をした場合に慰謝料請求に発展するリスクが高まります。
特に相手が弁護士に相談して法的手段に出てくる場合は、対応が複雑になる可能性があります。
別れ方によって法的なトラブルに発展するリスクがあることを理解した上で、慎重に対処することが重要です。
※「セカンドパートナーのトラブル事例5選！トラブルは実際に起きてる？120人にアンケート調査」もぜひ参考にしてください。
職場や日常生活への影響が出るリスク
婚外恋愛の相手が職場の同僚や知人の場合、別れ方を間違えることで職場や日常生活に深刻な影響が出るリスクがあります。
- 職場で婚外恋愛の事実を言いふらされた
- 共通の知人に話を広められた
- SNSに関係をほのめかす投稿をされた
など、別れた後に相手が感情的な行動を取ることで、職場での立場や評判に影響が出るケースがあります。
精神的なトラブルに長期間巻き込まれるリスク
婚外恋愛の別れ方を間違えると、別れた後も長期間にわたって精神的なトラブルに巻き込まれるリスクがあります。
- 何度別れを告げても相手が受け入れない
- 毎日大量のメッセージが送られてくる
- 相手の感情的な状態が安定せず対応に追われる
など、別れた後もトラブルが続くことで精神的に消耗し続けるケースがあります。
適切な別れ方をすることで、こうした長期的なトラブルを未然に防ぐことができます。
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婚外恋愛で穏便な別れ方・終わり方は？
婚外恋愛を穏便に終わらせるためには、相手の感情に配慮しながら誠実に向き合うことが重要です。
具体的な穏便な別れ方・終わり方を解説します。
別れを切り出す前に気持ちを整理する
婚外恋愛を穏便に終わらせるための最初のステップが、別れを切り出す前に自分の気持ちをしっかり整理することです。
「なぜ別れたいのか」「別れた後どのような関係を望むのか」「相手にどう伝えるか」を事前に整理しておくことで、別れを切り出す際に感情的にならず冷静に話し合いを進めることができます。
気持ちが整理できていない状態で別れを切り出すと、相手からの問いかけに答えられずに話し合いが感情的な言い合いに発展してしまうリスクがあります。
相手の感情の状態を見極めてからタイミングを選ぶ
婚外恋愛を穏便に終わらせるためには、相手の感情の状態を見極めた上で別れを切り出すタイミングを選ぶことが重要です。
相手が仕事や家庭でストレスを抱えているとき、喧嘩の直後や感情的になっているときに別れを切り出すことは避けましょう。
相手が比較的落ち着いた状態にあるときを見計らって別れを切り出すことで、穏便な話し合いがしやすくなります。
また、相手が本気になりすぎているサインが見られる場合は、早めに対処することが長期的なトラブルを防ぐための重要なポイントです。
感謝の気持ちを伝えながら別れを切り出す
婚外恋愛を穏便に終わらせるためには、別れを切り出す際に相手への感謝の気持ちを伝えることが重要です。
「あなたとの時間は本当に楽しかった」「いろいろと支えてもらって感謝している」という気持ちを伝えた上で別れを切り出すことで、相手が「自分との関係には意味があった」と感じやすくなります。
一方的に「終わりにしたい」という言葉だけを伝えると、相手が傷ついて感情的になるリスクが高まります。感謝の言葉を添えることが穏便な別れの第一歩です。
別れの理由を誠実に伝える
婚外恋愛を穏便に終わらせるためには、別れの理由を誠実に伝えることも重要です。
- 家庭に集中したい
- このまま続けることで相手の将来に迷惑をかけたくない
- 自分自身の気持ちを整理する必要がある
など、相手を傷つけない範囲で誠実な理由を伝えることで、相手が別れを受け入れやすくなります。
理由を曖昧にしたまま別れを告げると、相手が納得できずに「なぜ別れなければならないのか」という問いを繰り返し、話し合いが長引く原因になります。
相手を責めない・否定しない
穏便な別れを実現するためには、別れを切り出す際に相手を責めたり否定したりしないことが重要です。
「あなたが〇〇だから別れたい」「あなたのここが嫌だった」など、相手の人格や行動を否定する形での別れの告げ方は、相手の感情を傷つけて逆上させるリスクが高まります。
別れの理由を相手のせいにするのではなく「自分の状況や気持ちの変化」を理由として伝えることが、穏便な別れを実現するための重要なポイントです。
直接会って別れを告げる
婚外恋愛を穏便に終わらせるためには、できる限り直接会って別れを告げることが重要です。
LINEや電話での別れの告げ方は、相手に「軽く扱われた」という印象を与えやすく、感情的な反応を引き起こすリスクがあります。
直接会って誠実に向き合うことで、相手が「きちんと向き合ってもらえた」と感じやすくなり、穏便な別れにつながりやすくなります。
ただし、直接会うことが難しい場合や、相手が感情的になりやすいタイプの場合は、安全を優先した上で電話での別れを選ぶことも選択肢のひとつです。
別れを告げた後は関係を引きずらない
婚外恋愛を穏便に終わらせるためには、別れを告げた後に関係を引きずらないことも重要です。
「たまには連絡してもいいよ」「友達としては続けよう」など、別れた後も関係を続けるような曖昧な言葉を残すことは避けましょう。
別れた後の関係が曖昧なままだと、相手が「まだ可能性がある」と誤解して執着するリスクが高まります。
別れを告げたら関係に明確な区切りをつけることが、穏便な別れを完結させるための重要なポイントです。
別れた後は一定期間連絡を取らない
別れを告げた後は、一定期間連絡を取らないことが穏便な別れを成立させるための重要なポイントです。
別れを告げた直後に「元気にしてる？」「最近どう？」など、何気ない連絡を送ってしまうことで相手の気持ちが再燃してしまうケースは多いです。
別れを告げたら一定期間は連絡を控えることで、お互いの気持ちを落ち着かせる時間を作ることができます。
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婚外恋愛で別れた後にトラブルになった場合の対処法
婚外恋愛の別れ方に十分配慮したとしても、別れた後にトラブルになってしまうケースがあります。
トラブルの種類別に具体的な対処法を解説します。
しつこく連絡が来る場合
別れた後に相手からしつこく連絡が来る場合は、まず毅然とした態度で「もう連絡しないでほしい」という意思を明確に伝えることが重要です。
それでも連絡が続く場合は、相手の連絡先をブロックすることも有効な手段です。
「ブロックするのは失礼ではないか」と躊躇する方もいますが、明確に連絡を拒否した後も連絡を続けてくる行為はストーカー規制法上の問題になる可能性もあるため、自分の身を守ることを優先することが重要です。
配偶者にバラすと脅してくる場合
別れた後に「配偶者にすべてを話す」「証拠をバラす」などと脅してくる場合は、冷静に対処することが重要です。
感情的に反応したり、相手の要求に応じてお金を払ったりすることは絶対に避けましょう。
脅しに屈してお金を払ってしまうと、それが恐喝の証拠となり相手が不利な立場になる一方、要求がエスカレートするリスクもあります。
こうした脅迫行為は刑法第222条の脅迫罪や第249条の恐喝罪に該当する可能性があります。
早めに弁護士に相談し、適切な対処法についてアドバイスをもらうことをおすすめします。
ストーカー行為をされている場合
別れた後に相手からストーカー行為をされている場合は、一人で抱え込まず早めに専門機関に相談することが重要です。
まずは証拠を保全することが大切です。しつこいメッセージのスクリーンショット、着信履歴、待ち伏せされた日時や場所の記録など、ストーカー行為の証拠をしっかり残しておきましょう。
その上で、警察のストーカー相談窓口への相談、弁護士への相談、必要に応じてストーカー規制法に基づく警告や禁止命令の申請などを検討することをおすすめします。
ストーカー行為は放置すると深刻な被害につながるリスがあるため、早期の対処が重要です。
慰謝料を請求された場合
別れた後に相手から慰謝料を請求された場合は、感情的に対応せず冷静に対処することが重要です。
請求された慰謝料の金額が妥当かどうか、そもそも慰謝料を支払う法的義務があるのかどうかについては、専門家である弁護士に相談することをおすすめします。
相手から内容証明郵便が届いた場合や、弁護士を通じて請求が来た場合は特に、自分も弁護士に相談した上で対応することが不利な状況を防ぐための重要な対処法です。
感情的になって不利な条件で示談してしまうことを防ぐためにも、早めの弁護士相談をおすすめします。
配偶者に婚外恋愛が発覚した場合
別れた後に相手によって配偶者に婚外恋愛が発覚してしまった場合は、発覚直後の初動対応が非常に重要です。
パニックになって嘘をついたり言い訳をしたりすることは逆効果です。まず冷静になり、配偶者の話をしっかり聞いた上で誠実に謝罪することが、その後の話し合いをスムーズに進める上で重要です。
発覚後の対処法については「婚外恋愛がバレた時の対処法！バレないためにできることは？」で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
SNSや職場で情報を拡散された場合
別れた後に相手がSNSや職場で婚外恋愛に関する情報を拡散した場合は、早めに対処することが重要です。
SNSに事実に反する内容が投稿された場合は名誉毀損として法的手段を取れる可能性があります。
また、事実であっても、プライバシーの侵害として対処できるケースもあります。
いずれの場合も早めに弁護士に相談し、投稿の削除請求や損害賠償請求などの対処法についてアドバイスをもらうことをおすすめします。
職場での情報拡散については、職場のハラスメント相談窓口への相談も有効な手段のひとつです。
トラブルが深刻な場合は一人で抱え込まない
婚外恋愛の別れ後のトラブルが深刻になっている場合は、一人で抱え込まずに専門家に相談することが最も重要な対処法です。
弁護士への相談、警察への相談、ストーカー被害の場合はDV・ストーカー相談窓口への相談など、状況に応じた専門機関を活用することで、一人では解決が難しいトラブルに適切に対処できるようになります。
婚外恋愛のトラブルは誰にも相談しにくい性質上、一人で抱え込んで問題が深刻化してしまうケースが多いです。
早期に専門家の力を借りることが、トラブルを最小限に抑えるための最善の対処法です。
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婚外恋愛で相手から別れを告げられた場合の対処法
婚外恋愛において、自分ではなく相手から別れを告げられるケースもあります。
突然の別れを告げられた場合、どのように対処すればいいのかを解説します。
まず感情的にならず冷静になる
相手から別れを告げられたとき、最初にやるべきことはまず冷静になることです。
突然の別れを告げられると、「なぜ」「どうして」という気持ちから感情的になってしまいやすいです。
しかし、感情的な状態で相手を責めたり、引き止めようとしたりすることは逆効果になるケースがほとんどです。
まず深呼吸をして冷静になり、相手の話をしっかり聞く姿勢を持つことが、その後の対処を適切に進めるための第一歩です。
別れの理由をしっかり聞く
冷静になれたら、相手が別れを告げてきた理由をしっかり聞くことが重要です。
「家庭に集中したくなった」「このまま続けることへの罪悪感が大きくなった」「新しい出会いがあった」など、別れの理由を理解することで、自分の気持ちの整理がしやすくなります。
ただし相手を問い詰めたり、理由に納得できないからといって責めたりすることは避けましょう。
別れを決意した相手の気持ちを尊重する姿勢が重要です。
別れを受け入れられない場合でも感情的な引き止めはしない
相手からの別れを受け入れられない気持ちがあっても、感情的な引き止めは避けることが重要です。
「別れたくない」「もう一度考えてほしい」という気持ちを伝えること自体は問題ありませんが、「別れるなら配偶者にバラす」「ストーカーのように連絡し続ける」など、感情的な行動に出ることは絶対に避けるべきです。
こうした行動は相手を追い詰めるだけでなく、法的なトラブルに発展するリスクもあります。
別れを受け入れられない気持ちがあるとしても、相手の決断を尊重することが長期的に見て自分自身を守ることにもつながります。
自分の感情を整理する時間を作る
相手から別れを告げられた後は、自分の感情を整理するための時間を作ることが重要です。
- なぜこんなに辛いのか
- 相手への気持ちはどこから来ていたのか
- この経験から何を学べるか
など、自分の感情と向き合う時間を持つことで、気持ちの整理がしやすくなります。
日記に気持ちを書き出す、信頼できるカウンセラーに相談するなど、感情を外に出すための方法を見つけることが立ち直りを早める上で重要です。
※カウンセラーについて詳しく知りたい人は「婚外恋愛カウンセラーとは？何を相談できる？見つけ方は？」をご覧ください。
別れた後の連絡は控える
相手から別れを告げられた後は、自分から連絡を取ることを控えることが重要です。
「やっぱり会いたい」「もう一度話し合いたい」という気持ちから連絡を取ってしまうと、相手にとって重荷になるだけでなく、自分自身の立ち直りも遅くなってしまいます。
別れた後の一定期間は連絡を控えて、お互いに気持ちを落ち着かせる時間を作ることが、健全な形で別れを受け入れるための重要なステップです。
婚外恋愛に使っていたエネルギーを自分に向ける
相手から別れを告げられた後は、婚外恋愛に使っていた時間やエネルギーを自分自身に向けることが立ち直りへの近道です。
新しい趣味を始める、仕事に集中する、自己投資をするなど、婚外恋愛とは無関係の新しい何かに向かって進むことで、前向きなエネルギーが生まれてきます。
相手のことを考える時間を減らし自分自身の生活を充実させることが、婚外恋愛の別れから立ち直るための最も現実的な方法です。
婚外恋愛を始めるきっかけになった問題と向き合う
相手から別れを告げられた後は、そもそも婚外恋愛に踏み込んだきっかけになった問題と向き合うことも重要です。
「現在の結婚生活への不満が解消されていない」「孤独感が残っている」など、婚外恋愛の根本的な原因が解決されていない場合、同じ状況を繰り返すリスクがあります。
配偶者との関係を見直す、夫婦カウンセリングを活用するなど、婚外恋愛に踏み込んだ背景にある問題に向き合うことが、長期的な意味での回復につながります。
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