セカンドパートナーを探す中で、「元カレをセカンドパートナーにするのはどうだろう」と考えたことがある方もいるのではないでしょうか。
元カレであれば、お互いのことをすでに知っているため、新しい相手を探すよりも関係を築きやすいと感じるかもしれません。しかし、元カレだからこそ生じるリスクや注意点も存在します。
本記事では、既婚者専用マッチングアプリ専門家として活動する私・佐伯亮介が、セカンドパートナーを元カレにするメリット・デメリットと注意点について解説します。
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目次
セカンドパートナーを元カレにするのはあり？130人に聞いてみた
セカンドパートナーを元カレにすることについて、実際にセカンドパートナーがいる（またはいた）方々はどのように考えているのでしょうか。
※「セカンドパートナーとは？意味・定義は？どんな関係性ですか？超わかりやすく解説」もぜひ参考にしてください。
今回、130人を対象にアンケート調査を実施しました。
＜調査概要＞
- 調査期間：2026年1月10日〜2026年1月20日
- 調査対象：セカンドパートナーがいる（またはいた）男女130人
- 調査方法：インターネット調査（Fastask）
＜調査結果＞
「元カレをセカンドパートナーにするのはありだと思いますか？」という質問に対して、以下のような結果になりました。
- あり：73人（56.2%）
- なし：57人（43.8%）
過半数の人が「あり」と回答しており、元カレをセカンドパートナーにすることに対して肯定的な意見が多いことがわかりました。
「あり」と回答した人の意見
「あり」と回答した人からは、以下のような意見が寄せられました。
＜女性の意見＞
- 「お互いのことを知っているから、一から関係を築く必要がなくて楽だと思う」（30代女性）
- 「元カレなら性格もわかっているし、変な人に引っかかるリスクが低い」（40代女性）
- 「過去に付き合っていた安心感があるから、心を開きやすいと思う」（30代女性）
- 「新しい出会いを探すのは大変だし、元カレなら連絡も取りやすい」（40代女性）
＜男性の意見＞
- 「お互いの好みや価値観をわかっているから、関係がスムーズに進みやすい」（40代男性）
- 「昔の関係があるからこそ、信頼して付き合える部分がある」（30代男性）
- 「元カノなら秘密を守ってくれそうという安心感がある」（40代男性）
「なし」と回答した人の意見
一方、「なし」と回答した人からは、以下のような意見が寄せられました。
＜女性の意見＞
- 「別れた理由があるのだから、また関係を持つのは同じ失敗を繰り返しそう」（30代女性）
- 「昔の感情が戻ってきて、本気になってしまうリスクが高いと思う」（40代女性）
- 「元カレは過去の人として割り切りたい。セカンドパートナーにするのは中途半端」（30代女性）
- 「共通の知人がいる場合、バレるリスクが高くなる」（40代女性）
＜男性の意見＞
- 「元カノに対して未練があると思われたくない」（30代男性）
- 「過去の関係を引きずるのは良くないと思う。新しい相手を探すべき」（40代男性）
- 「元カノは自分のことを知りすぎているから、逆にリスクが高い」（40代男性）
調査結果から見えてくること
今回の調査結果から、元カレをセカンドパートナーにすることに対しては、賛否両論があることがわかりました。
「あり」と考える人は、お互いをすでに知っている安心感や、関係を築きやすいという点をメリットとして挙げています。
一方、「なし」と考える人は、過去の感情が再燃するリスクや、別れた理由が解消されていないことへの懸念を理由として挙げています。
元カレをセカンドパートナーにするかどうかは、それぞれの状況や過去の関係性によって判断が分かれるところです。
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セカンドパートナーを元カレにするメリット
元カレをセカンドパートナーにすることには、どのようなメリットがあるのでしょうか。
ここでは、元カレをセカンドパートナーにするメリットについて解説します。
お互いのことをすでに知っている
元カレをセカンドパートナーにする最大のメリットは、お互いのことをすでに知っているという点です。
新しい相手と一から関係を築く場合、相手の性格や価値観、好みなどを知るまでに時間がかかります。
しかし、元カレであれば、過去に付き合っていた経験があるため、相手がどのような人なのかをすでに把握しています。
相手の良いところも悪いところも知った上で関係を始められるため、「思っていた人と違った」というミスマッチが起こりにくくなります。
信頼関係を築きやすい
元カレとは過去に信頼関係を築いた経験があるため、セカンドパートナーとしての信頼関係も築きやすい傾向があります。
新しい相手の場合、「この人は秘密を守ってくれるだろうか」「信頼しても大丈夫だろうか」という不安がつきまといます。
しかし、元カレであれば、過去の付き合いを通じて相手の人となりがわかっているため、信頼しやすいと感じることがあります。
ただし、過去に信頼を裏切られた経験がある場合は、この限りではありません。
心を開きやすい
元カレには、初対面の相手よりも心を開きやすいというメリットがあります。
過去に恋人として親密な関係にあったため、自分の弱い部分や本音を見せることに抵抗が少なくなります。
新しい相手に対しては、なかなか本音を話せないという人でも、元カレであれば素直に気持ちを打ち明けられることがあります。
セカンドパートナーに精神的な支えを求めている場合、心を開きやすい相手であることは大きなメリットになります。
新しい出会いを探す手間が省ける
セカンドパートナーを探すためには、既婚者専用マッチングアプリを使ったり、出会いの場に足を運んだりと、時間と労力がかかります。
元カレをセカンドパートナーにする場合、こうした新しい出会いを探す手間を省くことができます。
すでに連絡先を知っていれば、連絡を取ることも容易です。
忙しい日々の中で新しい相手を探す余裕がないという人にとって、元カレという選択肢は現実的なものかもしれません。
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相性がわかっている
過去に付き合っていた経験があるため、相手との相性がある程度わかっているというメリットもあります。
会話のテンポ、価値観、趣味、一緒にいるときの居心地の良さなど、実際に付き合ってみないとわからないことを、すでに経験しています。
相性が良かった相手であれば、セカンドパートナーとしての関係も心地よいものになる可能性が高いです。
変な相手に引っかかるリスクが低い
新しい相手を探す場合、相手がどのような人なのかわからないというリスクがあります。
既婚者専用マッチングアプリなどで出会った相手が金銭目的で近づいてきたり、トラブルを起こすような人だったりする可能性もゼロではありません。
※「セカンドパートナーのトラブル事例5選！トラブルは実際に起きてる？120人にアンケート調査」もぜひ参考にしてください。
元カレであれば、どのような人なのかをすでに知っているため、こうした「変な相手に引っかかる」リスクを避けることができます。
共通の思い出がある
元カレとは共通の思い出があるため、会話が弾みやすいというメリットもあります。
「あのときこうだったね」「あの場所に行ったね」といった共通の話題があることで、関係が深まりやすくなります。
過去の楽しかった思い出を共有できる相手がいることは、精神的な安らぎにもつながります。
連絡が取りやすい
元カレであれば、連絡先をすでに知っている場合が多く、連絡が取りやすいというメリットがあります。
新しい相手とマッチングアプリでやり取りを始めて、連絡先を交換するまでには時間がかかることがあります。
しかし、元カレであれば、LINEや電話番号をすでに知っていることが多いため、すぐに連絡を取ることができます。
ただし、別れた後に連絡先を削除している場合や、連絡を取ること自体に抵抗がある場合は、このメリットは当てはまりません。
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セカンドパートナーを元カレにするデメリット
元カレをセカンドパートナーにすることには、メリットがある一方で、デメリットも存在します。
ここでは、元カレをセカンドパートナーにするデメリットについて解説します。
過去の感情が再燃するリスクがある
元カレをセカンドパートナーにする最大のデメリットは、過去の感情が再燃するリスクがあることです。
かつて恋人として付き合っていた相手と再び親密な関係になることで、当時の恋愛感情が戻ってきてしまうことがあります。
セカンドパートナーとしての割り切った関係のつもりが、いつの間にか本気になってしまう可能性が高くなります。
本気になってしまうと、「また一緒になりたい」「離婚してこの人と再婚したい」といった感情が芽生え、冷静な判断ができなくなることがあります。
※「セカンドパートナーが本気になる理由は？本気かどうかを見抜くポイント」もぜひ参考にしてください。
別れた原因が解消されていない
元カレと過去に別れたのには、何らかの原因があったはずです。
価値観の違い、性格の不一致、浮気、すれ違いなど、別れに至った理由がそのまま残っている場合、セカンドパートナーとしての関係でも同じ問題が生じる可能性があります。
「今度は大丈夫」と思っていても、根本的な原因が解消されていなければ、同じ失敗を繰り返すことになりかねません。
共通の知人にバレるリスクがある
元カレとは、共通の知人がいることが多いです。
共通の友人や知人がいる場合、二人の関係が周囲にバレるリスクが高くなります。
たとえ本人たちが秘密にしていても、どこかで目撃されたり、噂が広まったりする可能性があります。
共通の知人を通じて配偶者にバレてしまうリスクもあるため、注意が必要です。
元カレがあなたの情報を持っている
元カレは、あなたのことをよく知っています。これはメリットでもありますが、デメリットにもなり得ます。
あなたの家族構成、友人関係、職場、過去の出来事など、元カレはさまざまな情報を持っています。
関係が良好なうちは問題ありませんが、万が一関係がこじれた場合、これらの情報がリスクになる可能性があります。
最悪の場合、あなたの情報を使って脅されたり、配偶者にバラされたりするリスクもゼロではありません。
未練があると誤解される
元カレにセカンドパートナーになってほしいと連絡した場合、相手から「未練があるのではないか」と誤解される可能性があります。
相手がすでに新しい生活を送っている場合、あなたからの連絡を迷惑に感じることもあるかもしれません。
また、相手が未練を持っていた場合、セカンドパートナーという関係では満足できず、より深い関係を求めてくる可能性もあります。
お互いの認識にズレがあると、関係がうまくいかない原因になります。
過去の嫌な記憶が蘇る
元カレとの過去の関係には、楽しい思い出だけでなく、嫌な記憶もあるかもしれません。
喧嘩したこと、傷つけられたこと、裏切られたことなど、過去の嫌な記憶がセカンドパートナーとしての関係を築く中で蘇ってくることがあります。
こうした記憶が関係に影を落とし、心から楽しめなくなることもあります。
割り切りにくい
元カレとの関係は、新しい相手との関係よりも割り切りにくい傾向があります。
過去に恋人として付き合っていた感情や思い出があるため、セカンドパートナーとしての純粋な関係を維持することが難しくなることがあります。
「あの頃はこうだった」「付き合っていたときはこうしてくれた」といった比較をしてしまい、現在の関係に満足できなくなることもあります。
相手に新しいパートナーがいる可能性
元カレには、すでに新しいパートナーがいる可能性があります。
結婚している場合もあれば、恋人がいる場合もあります。相手の状況によっては、セカンドパートナーになってもらうこと自体が難しい場合があります。
また、相手に新しいパートナーがいることを知った場合、嫉妬や複雑な感情が生まれることもあります。
※「セカンドパートナーに嫉妬する・されるリスクと対処法を完全解説！」もぜひ参考にしてください。
連絡を取ること自体がリスクになる
元カレに連絡を取ること自体が、リスクになる場合があります。
配偶者があなたのスマホをチェックした際に、元カレとの連絡履歴が見つかると、「なぜ元カレと連絡を取っているのか」と疑われる原因になります。
新しい相手との連絡よりも、元カレとの連絡の方が、配偶者にとっては気になるものです。
元カレとの関係は、配偶者から見ると「過去の恋人との復縁」と捉えられやすく、より大きな問題に発展する可能性があります。
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セカンドパートナーを元カレにするときの注意点
元カレをセカンドパートナーにする場合、いくつかの注意点があります。
ここでは、関係を始める前に知っておくべき注意点について解説します。
本気になりやすいことを自覚しておく
元カレをセカンドパートナーにする場合、本気になりやすいということを自覚しておくことが大切です。
過去に恋人として付き合っていた相手との再会は、当時の感情を呼び起こしやすいものです。
最初は割り切ったつもりでも、一緒に過ごすうちに「やっぱりこの人が好きだ」「もう一度やり直したい」という感情が芽生える可能性があります。
自分が本気になりやすいタイプかどうかを考え、感情をコントロールできる自信がない場合は、元カレをセカンドパートナーにすることは避けた方が無難かもしれません。
お互いの認識を合わせておく
元カレとセカンドパートナーの関係を始める場合、お互いの認識を合わせておくことが非常に重要です。
「セカンドパートナーとしての割り切った関係」「お互いの家庭を最優先にする」「将来的に一緒になることは考えていない」など、この関係が何であるかを明確にしておく必要があります。
お互いの認識にズレがあると、一方が本気になってしまったり、期待と現実のギャップに苦しんだりすることになります。
共通の知人への対策を考えておく
元カレとは共通の知人がいることが多いため、バレないための対策を考えておく必要があります。
会う場所は共通の知人がいない場所を選ぶ、SNSでのつながりに注意する、共通の友人には関係を悟られないようにするなど、具体的な対策を講じておくことが大切です。
共通の知人から配偶者にバレるというケースは珍しくないため、十分な注意が必要です。
連絡手段を慎重に選ぶ
元カレとの連絡手段は、慎重に選ぶ必要があります。
過去に使っていたLINEや電話番号をそのまま使う場合、配偶者にスマホを見られた際に「元カレと連絡を取っている」ことがバレやすくなります。
元カレの名前が連絡先に残っていれば、なおさらです。
連絡先の名前を変更する、別のアプリを使う、連絡履歴をこまめに削除するなど、バレないための対策を考えておいてください。
過去の関係を引きずらない
元カレとセカンドパートナーの関係を築く場合、過去の関係を引きずらないことが大切です。
「付き合っていたときはこうだった」「あの頃はもっと優しかった」といった過去との比較は、現在の関係に悪影響を与えます。
過去は過去として割り切り、新しい関係として向き合うことが必要です。
過去の関係を引きずってしまうと、お互いにストレスを感じる原因になります。
相手の現在の状況を確認しておく
元カレとセカンドパートナーの関係を始める前に、相手の現在の状況を確認しておくことが重要です。
相手が結婚しているのか、パートナーがいるのか、どのような生活を送っているのかを把握しておく必要があります。
相手の状況によっては、セカンドパートナーの関係を持つことが難しい場合もありますし、相手側のリスクも考慮する必要があります。
終わらせ方も考えておく
元カレとのセカンドパートナー関係を始める前に、終わらせ方についても考えておくことをおすすめします。
過去に付き合っていた相手との関係を終わらせることは、新しい相手との関係を終わらせるよりも複雑になりがちです。
感情的になりやすく、後味の悪い別れ方になる可能性もあります。
関係が終わったときに、お互いにどのような対応をするのかをあらかじめ話し合っておくことで、トラブルを防ぐことができます。
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セカンドパートナーとして無理に元カレを選ぶ必要はない
最後に、無理に元カレをセカンドパートナーに選ぶ必要はないということを覚えておいてください。
元カレという選択肢は、メリットがある一方でデメリットやリスクも存在します。
「知っている人だから安心」という理由だけで選ぶのではなく、本当にその相手が自分に合っているのかを考えることが大切です。
新しい相手を探すことに抵抗がなければ、既婚者専用マッチングアプリなどを利用して、過去のしがらみがない相手を見つける方が、割り切った関係を維持しやすいかもしれません。
自分にとって最適な選択は何かを、じっくり考えてから判断してください。
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