婚外恋愛を肯定する人たちは、どのような考えや経験をもとにそう考えているのでしょうか？
「道徳的に問題がある」という一般的な意見だけでなく、実際に婚外恋愛をしている当事者の声に耳を傾けることで、婚外恋愛という現象の本質が見えてくることがあります。
本記事では、既婚者専用マッチングアプリ専門家として活動する私・佐伯亮介が、婚外恋愛を肯定する人たちの意見を実際に婚外恋愛をしている方へのインタビューをもとに紹介するとともに、婚外恋愛の肯定・否定それぞれの視点を客観的に解説します。
婚外恋愛に興味がある方、あるいは婚外恋愛に対する様々な意見を知りたい方はぜひ最後までお読みください。
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婚外恋愛肯定派の意見を実際にしている人に聞いてみた！
婚外恋愛を肯定している人は、実際にどのような考えを持っているのでしょうか。
当サイトでは、現在または過去に婚外恋愛をした経験のある既婚男女200人を対象に、婚外恋愛に対する意識についてアンケート調査を実施しました。
＜調査概要＞
- 調査期間：2026年3月1日〜2026年3月15日
- 調査対象：現在または過去に婚外恋愛をした経験のある既婚男女200人（男性100人・女性100人）
- 調査方法：インターネット調査（Fastask）
- 調査内容：婚外恋愛に対する考え方（単一回答・複数回答）
＜調査結果＞
まず「婚外恋愛を肯定的に捉えているか」という質問に対する回答は以下の通りです。
- 肯定的に捉えている：72人（36.0%）
- どちらかといえば肯定的：81人（40.5%）
- どちらかといえば否定的：31人（15.5%）
- 否定的に捉えている：16人（8.0%）
調査の結果、「肯定的に捉えている」「どちらかといえば肯定的」を合わせると76.5%にのぼり、婚外恋愛を経験した人の4人に3人以上が婚外恋愛に対して肯定的な考えを持っていることがわかりました。
続いて、婚外恋愛を肯定する理由として多かった意見を紹介します。
「日常生活が豊かになった」（40代男性）
婚外恋愛を始めてから、毎日が充実するようになりました。会う日が楽しみで、仕事へのモチベーションも上がりました。家庭を壊すつもりは全くなく、あくまで自分の人生を豊かにするためのものだと考えています。
「精神的に満たされて家庭での態度が穏やかになった」（30代女性）
夫には言えない悩みを打ち明けられる相手ができたことで、精神的にとても楽になりました。外で発散できる場所ができたおかげで、家庭ではむしろ穏やかでいられるようになったと思います。
「自分が女性であることを再確認できた」（40代女性）
結婚生活が長くなるにつれて、配偶者から女性として見てもらえなくなっていました。婚外恋愛を通じて、一人の女性として大切にしてもらえる経験ができ、自己肯定感が上がりました。
「お互いの立場を理解し合える関係が心地よい」（50代男性）
既婚者同士なので、お互いに深入りしすぎない適度な距離感が保てます。家庭を壊すつもりがないという前提を共有できているので、精神的なプレッシャーが少なく関係を楽しめています。
「違法でもなく誰かを傷つけているわけでもない」（30代男性）
婚外恋愛自体は法律違反ではありません。お互いの家庭を尊重した上でプラトニックな関係を楽しんでいるだけなので、誰かを傷つけているわけでもないと考えています。
※「既婚者マッチングアプリは違法ではない！一般的なマッチングアプリを使うのは？法律観点から解説」もぜひ参考にしてください。
以上の声からわかるように、婚外恋愛を肯定している人の多くは「家庭を壊すつもりはない」「節度を持って楽しんでいる」という共通点があります。
婚外恋愛を単なる不倫や浮気ではなく、日常生活を豊かにするためのセカンドパートナーとしての関係として捉えているケースが多いようです。
※セカンドパートナーについて詳しく知りたい人は「セカンドパートナーとは？意味・定義は？どんな関係性ですか？超わかりやすく解説」をご覧ください。
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婚外恋愛否定派の意見は？
婚外恋愛を肯定する意見がある一方で、否定的に捉えている人の意見も見てみましょう。
先ほどの調査で「どちらかといえば否定的」「否定的に捉えている」と回答した47人の意見を中心に紹介します。
婚外恋愛を否定する理由として多かった意見は以下の通りです。
「配偶者を裏切る行為だと思う」（40代女性）
結婚とは一人のパートナーと誠実に向き合うことだと思っています。たとえプラトニックな関係であっても、配偶者に隠れて他の異性と特別な関係を持つことは、信頼を裏切る行為だと考えています。婚外恋愛を「日常を豊かにするため」と正当化することには納得できません。
※「セカンドパートナー・婚外恋愛はプラトニックが必須？体の関係・肉体関係ありはNG？」もぜひ参考にしてください。
「家庭や子どもへの影響が心配」（30代男性）
自分自身は婚外恋愛をしていましたが、後から考えると子どもへの影響がとても心配になりました。もし配偶者に発覚して離婚になっていたら、子どもにどれほどの影響を与えていたかと思うと、やはり肯定できないと感じています。
※「婚外恋愛で離婚はあり得る？離婚を防ぐためにできることは？」もぜひ参考にしてください。
「感情のコントロールは難しい」（30代女性）
「割り切った関係を維持できる」と言っている人が多いですが、実際には本気になってしまうケースが多いと思います。婚外恋愛を始めた友人が本気になってしまい、家庭が崩壊するのを見てきました。感情のコントロールは思っているより難しいものです。
※「セカンドパートナーが本気になる理由は？本気かどうかを見抜くポイント」もぜひ参考にしてください。
「発覚したときのリスクが大きすぎる」（50代男性）
慰謝料請求・離婚・社会的信用の失墜など、婚外恋愛が発覚したときのリスクを考えると、とても肯定できません。過去に婚外恋愛をしていたことがありますが、バレたときの代償があまりにも大きく、今は否定的に捉えています。
※「セカンドパートナーは裁判沙汰？法律的には？慰謝料請求できますか？」もぜひ参考にしてください。
「配偶者の立場から考えると許せない」（40代女性）
夫の婚外恋愛が発覚した経験があります。「家庭を壊すつもりはなかった」と言われても、配偶者の立場からすると深く傷つきました。婚外恋愛をしている側は「誰も傷つけていない」と思っていても、配偶者は深く傷ついています。
「道徳的に問題がある」（30代男性）
法律上は違法ではないかもしれませんが、結婚という契約を交わした相手に対して誠実でないことは、道徳的に問題があると考えています。「法律上問題がない」という理由で正当化することには違和感を感じます。
「依存や感情的なトラブルのリスクが高い」（40代男性）
婚外恋愛は依存しやすく、感情的なトラブルに発展しやすいと思います。「うまくコントロールできる」と思っている人ほど、気づかないうちに深みにはまってしまうケースが多いと感じています。
※依存リスクの詳細は「セカンドパートナーを好きすぎるのはなぜ？依存するのは危険？」をご覧ください。
否定派の意見から見えること
否定派の意見を整理すると、大きく以下の3つの観点に分類できます。
まず配偶者への誠実さという観点です。「結婚という誓いを立てた相手を裏切ること自体が問題だ」という考え方で、法的なリスクとは別に、道徳的・倫理的な観点から婚外恋愛を否定するケースが多くありました。
次に現実的なリスクという観点です。「発覚した場合のリスクが大きすぎる」「感情のコントロールは思ったより難しい」など、婚外恋愛の現実的なリスクを経験や周囲の事例から学んだことで否定的になったケースも見られました。
そして家族・子どもへの影響という観点です。「配偶者が深く傷つく」「子どもへの影響が心配」など、自分以外の家族への影響を考えた上で否定的に捉えているケースも多くありました。
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婚外恋愛を肯定できる条件とは？
肯定派・否定派それぞれの意見を踏まえた上で、ここからは、どのような条件が揃えば婚外恋愛を肯定的に捉えられるのかを解説します。
条件1：お互いのルールと関係の範囲が明確になっている
婚外恋愛を肯定できる最も重要な条件のひとつが、お互いのルールと関係の範囲が明確になっていることです。
「家庭には絶対に踏み込まない」「肉体関係は持たない」「連絡の頻度はこの程度にする」など、関係の範囲をお互いが明確に理解した上で関係を続けていることが重要です。
ルールが曖昧なまま関係を深めることは、どちらかが本気になりすぎるリスクや感情的なトラブルにつながりやすいため、明確なルールの設定が婚外恋愛を肯定的に続けるための前提条件と言えます。
条件2：お互いの家庭を最優先にしている
婚外恋愛を肯定できる条件として、お互いが家庭を最優先にしているという点も重要です。
「婚外恋愛は日常生活のプラスアルファであり、家庭を犠牲にするものではない」という認識をお互いが共有していることが、婚外恋愛を肯定的に捉えられる大きな条件のひとつです。
婚外恋愛が家庭生活や配偶者との関係を悪化させるのではなく、精神的な充実をもたらすことで間接的に家庭にも良い影響を与えているのであれば、肯定的に捉えられる余地があります。
条件3：法的なリスクを十分に理解している
婚外恋愛を肯定的に捉えるためには、法的なリスクを十分に理解した上での選択であることが重要な条件です。
肉体関係を持った場合の不貞行為に該当するリスク、慰謝料請求のリスク、離婚リスクなど、婚外恋愛に伴う法的な問題を正しく理解した上で、リスクを管理しながら節度ある関係を続けているかどうかが、婚外恋愛を肯定できるかどうかの判断基準のひとつになります。
リスクを無視して感情だけで突き進んでいる場合は、肯定できる状態とは言えません。
条件4：感情のコントロールができている
否定派の意見でも多く挙げられていたように、「感情のコントロールは思ったより難しい」という現実があります。
婚外恋愛を肯定できる条件として、感情のコントロールができていることが重要です。
- 割り切った関係を維持できている
- 本気になりすぎていない
- 相手への依存が生じていない
という状態を保てているかどうかが、婚外恋愛を肯定的に続けられるかどうかの重要な判断基準です。
感情のコントロールが難しくなってきたと感じたら、関係を見直すタイミングかもしれません。
条件5：秘密を守れている
婚外恋愛を肯定的に続けるためには、秘密を徹底して守れていることも重要な条件です。
配偶者や周囲に知られることなく関係を維持できていること、身バレ対策を十分に講じていること、婚外恋愛の相手も秘密を守れる人物であることなどが、婚外恋愛を安全に続けるための前提条件です。
秘密が守れない状況にある場合は、婚外恋愛を肯定的に続けることが難しくなります。
条件6：自分自身が精神的に安定している
婚外恋愛を肯定的に捉えられる条件として、自分自身が精神的に安定していることも重要です。
- 罪悪感に苦しみながら関係を続けている
- バレることへの不安で日常生活に支障が出ている
- 婚外恋愛への依存が深まって自分の生活が乱れている
という状態では、婚外恋愛を肯定的に捉えることは難しいです。
婚外恋愛が自分の日常生活を豊かにしていると感じられる精神的な安定があってこそ、婚外恋愛を肯定的に続けることができます。
条件7：既婚者マッチングアプリを活用している
婚外恋愛を肯定的に続けるための実践的な条件として、既婚者マッチングアプリを活用していることも挙げられます。
既婚者マッチングアプリは同じ立場の既婚者と出会えるため、最初からお互いの立場を理解した上で関係を始められます。
また身バレ防止機能や24時間365日の監視体制など、安全に婚外恋愛を楽しむための環境が整っており、職場や飲み会での婚外恋愛と比べてリスクをコントロールしやすいという特徴があります。
リスクを管理しながら婚外恋愛を楽しみたいと考えているのであれば、既婚者マッチングアプリの活用が婚外恋愛を肯定的に続けるための現実的な選択肢のひとつです。
※各アプリの詳細は「既婚者マッチングアプリおすすめランキング2026年版！評価基準も明確化」をご覧ください。
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婚外恋愛を肯定する社会的な背景
婚外恋愛を肯定的に捉える人が一定数存在する背景には、社会的・時代的な変化があります。
なぜ近年婚外恋愛を肯定する声が生まれやすくなっているのかを解説します。
結婚観・家族観の多様化
かつての日本社会では「結婚したら一人のパートナーだけを愛し続けるべき」という価値観が主流でした。
しかし近年、結婚観や家族観が多様化し、従来の画一的な結婚のあり方を見直す動きが広まっています。
事実婚、別居婚、週末婚など、様々な形の結婚スタイルが社会的に認知されるようになってきたことで、婚外恋愛に対する心理的なハードルも以前と比べて低くなってきているという側面があります。
「結婚とはこうあるべき」という固定観念が崩れつつある中で、婚外恋愛を肯定する声も生まれやすくなっています。
個人の幸福追求への意識の高まり
近年、「自分の幸せを自分で選ぶ」という個人の幸福追求への意識が高まっています。
「結婚生活が充実していないのに我慢し続けるよりも、婚外恋愛を通じて精神的な充実を得る方が自分にとって幸せだ」という考え方が、以前よりも受け入れられやすい社会的な雰囲気が生まれています。
自己実現や個人の幸福を重視する価値観の広まりが、婚外恋愛を肯定する背景のひとつになっています。
スマートフォン・マッチングアプリの普及
スマートフォンの普及と既婚者マッチングアプリの登場が、婚外恋愛を肯定する社会的な背景のひとつになっています。
かつては婚外恋愛の相手を探すためには、職場や飲み会など限られた場所での出会いしかありませんでした。
しかし、既婚者マッチングアプリの登場によって、同じ立場の既婚者と安全に出会える環境が整い、婚外恋愛という選択肢が現実的なものになりました。
カドルや既婚者クラブ、ヒールメイトなど、大手既婚者マッチングアプリの会員数が急増していることも、婚外恋愛を選ぶ人が増えていることの証拠と言えるでしょう。
※既婚者マッチングアプリについて詳しく知りたい人は「既婚者マッチングアプリの口コミ・評判をアプリごとに全84件紹介！独自インタビュー＆アンケート」をご覧ください。
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セカンドパートナーという概念の浸透
「セカンドパートナー」という言葉が社会的に認知されるようになってきたことも、婚外恋愛を肯定する背景のひとつです。
セカンドパートナーとは配偶者以外に心のつながりを持つパートナーのことで、肉体関係を伴わないプラトニックな関係を前提とするケースが多いです。
「不倫」や「浮気」という言葉とは異なるニュアンスを持つセカンドパートナーという概念が浸透したことで、婚外恋愛をよりオープンに議論できる雰囲気が生まれてきています。
共働き世帯の増加による夫婦関係の変化
共働き世帯の増加により、夫婦双方が仕事・育児・家事を抱える状況の中で、夫婦間のコミュニケーションが不足しがちになっています。
お互いに余裕がなくなることで夫婦関係が希薄になり、「配偶者以外に話を聞いてもらえる相手が欲しい」という気持ちが生まれやすくなっています。
こうした社会的な状況が、婚外恋愛という選択肢を肯定的に捉える人を増やす背景になっています。
平均寿命の延びによる結婚生活の長期化
日本人の平均寿命は延び続けており、結婚生活が40年・50年と長期化するケースも珍しくありません。
長い結婚生活の中で関係がマンネリ化することは自然なことであり「このまま同じ日常が続くのか」という閉塞感から、婚外恋愛という形で刺激や変化を求めることを肯定的に捉える人が増えているという背景があります。
人生100年時代と言われる現代において、長い結婚生活の中での婚外恋愛をひとつの選択肢として肯定的に捉える声が生まれやすくなっています。
SNSや動画コンテンツでの婚外恋愛に関する議論の活発化
SNSやYouTubeなどで婚外恋愛に関するコンテンツが広く拡散されるようになり、婚外恋愛というテーマに関する社会的な議論が活発化しています。
「婚外恋愛は悪いことではない」「セカンドパートナーという選択肢もある」という意見がSNS上で広まることで、婚外恋愛に対する心理的なハードルが下がり、肯定的に捉える人が増えやすい環境が生まれています。
情報が広まりやすくなったことで「自分だけじゃないんだ」という共感が生まれやすくなっていることも、婚外恋愛を肯定する人が増えている社会的な背景のひとつです。
婚外恋愛を肯定的に楽しむために知っておくべきこと
婚外恋愛を肯定的に捉えた上で実際に楽しむためには、事前に知っておくべき重要なことがあります。
正しい知識を持って婚外恋愛に臨むことで、リスクを最小限に抑えながら充実した関係を築くことができます。
婚外恋愛は違法ではないが法的リスクは存在する
婚外恋愛を肯定的に楽しむために最初に知っておくべきことが、婚外恋愛自体は違法ではないものの法的なリスクは存在するという点です。
既婚者マッチングアプリを利用すること、婚外恋愛の相手と食事をすること自体は法律上違法ではありません。
しかし、肉体関係を持った場合は法律上の不貞行為に該当し、配偶者から慰謝料を請求されるリスクや離婚を請求されるリスクが生じます。
「違法ではないから何でもいい」ではなく、どこまでの関係なら法的なリスクを抑えられるかを理解した上で婚外恋愛を楽しむことが重要です。
既婚者マッチングアプリは不倫を目的としたサービスではない
婚外恋愛を楽しむために既婚者マッチングアプリを活用しようと考えている方に知っておいてほしいのが、既婚者マッチングアプリは不倫を目的としたサービスではないという点です。
既婚者マッチングアプリは、既婚者同士が話し相手や食事相手、セカンドパートナーを探すためのサービスです。
各アプリの利用規約でも不倫を目的とした利用は禁止されており、公序良俗に反する行為は規制されています。
こうしたサービスの本来の目的を理解した上で、節度ある形で活用することが婚外恋愛を肯定的に楽しむための前提条件です。
※詳しくは「不倫したい！するには既婚者マッチングアプリが最適？」をご覧ください。
同じ立場の既婚者と出会うことがトラブルを減らす
婚外恋愛を肯定的に楽しむためには、できるだけ同じ立場の既婚者と出会うことがトラブルを減らす上で重要であることを知っておきましょう。
「婚外恋愛で独身男性と既婚女性はあり？メリット・デメリットは？」でも解説している通り、婚外恋愛の相手が独身の場合、「結婚したい」「将来を一緒に考えたい」という要求につながるリスクがあります。
一方、同じ既婚者であれば「家庭を壊したくない」「深入りしすぎない」という前提を最初から共有しやすく、お互いの立場を理解した上で関係を楽しみやすいという特徴があります。
既婚者マッチングアプリを活用することで、同じ立場の既婚者と出会える可能性が高まります。
※「セカンドパートナーのトラブル事例5選！トラブルは実際に起きてる？120人にアンケート調査」もぜひ参考にしてください。
プラトニックな関係が最もリスクが低い
婚外恋愛を肯定的に楽しむために知っておくべき重要な点として、プラトニックな関係（肉体関係を持たない関係）が最もリスクが低いということがあります。
肉体関係を持たないプラトニックな婚外恋愛であれば、法律上の不貞行為には該当しません。
食事を楽しむ、話し相手として交流する、精神的なつながりを持つという形の婚外恋愛は、法的なリスクを大幅に抑えながら婚外恋愛のメリットを享受できる方法です。
「婚外恋愛を楽しみたいがリスクはできるだけ抑えたい」という方には、プラトニックな関係を前提とした婚外恋愛が最も肯定的に楽しめる選択肢と言えます。
身バレ対策は徹底する必要がある
婚外恋愛を肯定的に楽しむためには、身バレ対策を徹底することが不可欠であることも知っておく必要があります。
スマートフォンの通知設定、クレジットカードの明細管理、ブラウザの閲覧履歴の削除、デートの場所選びなど、基本的な身バレ対策を徹底することで、配偶者や周囲への発覚リスクを大幅に下げることができます。
「既婚者マッチングアプリがバレないようになっている理由まとめとバレたときの対処法」で詳しく解説していますが、既婚者マッチングアプリには身バレ防止機能が充実しているため、こうした機能を積極的に活用することも婚外恋愛を安全に楽しむための重要な知識です。
依存しないことが婚外恋愛を長続きさせる
婚外恋愛を肯定的に長く楽しむためには、依存しないことが最も重要であることを知っておきましょう。
「相手からの連絡が来ないと不安でたまらない」「この人なしでは生きていけない」という状態になってしまうと、婚外恋愛の前提が崩れてトラブルに発展しやすくなります。
婚外恋愛はあくまで日常生活を豊かにするためのプラスアルファであるという意識を常に保ち、自分の生活を充実させながら婚外恋愛を楽しむという姿勢が長続きの秘訣です。
婚外恋愛の出口戦略を考えておく
婚外恋愛を肯定的に楽しむためには、関係をどのように終わらせるかという出口戦略を事前に考えておくことも重要です。
婚外恋愛を始めることに意識が向きがちですが、関係を終わらせるタイミングや方法を事前にイメージしておくことで、いざというときに冷静に対処できます。
出口戦略を考えずに婚外恋愛を続けると、抜け出せない状況に追い込まれるリスクがあります。
「どのような状態になったら関係を見直すか」という基準を自分の中で持っておくことが、婚外恋愛を肯定的に楽しむための重要な準備のひとつです。
既婚者マッチングアプリを賢く活用する
婚外恋愛を肯定的に楽しむための実践的な知識として、既婚者マッチングアプリを賢く活用することが挙げられます。
現在、既婚者マッチングアプリは12個存在しており、いずれもインターネット異性紹介事業の届出を行っている正規のサービスです。
会員数が多く運営実績のある大手アプリを選ぶことで、安全に婚外恋愛の相手を探すことができます。
現時点で会員数を公開している既婚者マッチングアプリは、カドル（100万人以上）、既婚者クラブ（85万人以上）、ヒールメイト（50万人以上）の3社のみです。
※詳しくは「既婚者マッチングアプリの会員数まとめ！会員数を公開しているのは3社のみ」をご覧ください。
婚外恋愛を肯定的に楽しみたいと考えているのであれば、まずこれらの大手アプリから検討することをおすすめします。
既婚者専用マッチングアプリ専門家の私：佐伯がおすすめするアプリは「ヒールメイト」です。
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