婚外恋愛には、通常の恋愛とは異なる特有の悩みがつきものです。
「相手に本気になってしまった」「配偶者にバレそうで怖い」「この関係を続けていいのかわからない」など、誰にも相談できないまま一人で抱え込んでしまっている方も多いのではないでしょうか。
本記事では、既婚者専用マッチングアプリ専門家として活動する私・佐伯亮介が、婚外恋愛でよくある悩みとその対処法から、婚外恋愛の悩みを相談できる場所まで徹底解説します。
婚外恋愛の悩みを抱えている方、あるいは誰かに相談したいと思っている方はぜひ最後までお読みください。
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婚外恋愛の悩みまとめ！よくある悩みとは？
婚外恋愛には、通常の恋愛では経験しないような特有の悩みが多くあります。
ここでは、婚外恋愛においてよくある悩みをまとめて解説します。
相手に本気になってしまった
婚外恋愛でよくある悩みのひとつが、「最初は割り切った関係のつもりだったのに、気づいたら本気になってしまった」というケースです。
「この人のことが好きでたまらない」「相手のことを考えると眠れない」「他の人と結婚してほしくない」など、婚外恋愛の前提を超えた感情が芽生えてしまうことがあります。
本気になればなるほど、将来性のない関係に苦しむことになり、精神的な消耗が大きくなっていきます。
※「セカンドパートナーが本気になる理由は？本気かどうかを見抜くポイント」もぜひ参考にしてください。
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配偶者にバレそうで怖い
「いつかバレてしまうのではないか」という不安を常に抱えながら生活することも、婚外恋愛の大きな悩みのひとつです。
スマートフォンの通知、クレジットカードの明細、帰宅時間の変化など、日常のあらゆる場面でバレるリスクを感じ、精神的に消耗してしまうケースは少なくありません。
常に緊張感を持ち続けることで、心身のバランスを崩してしまう方もいます。
※「婚外恋愛がバレた時の対処法！バレないためにできることは？」もぜひ参考にしてください。
罪悪感に耐えられない
婚外恋愛を続けながらも、配偶者への罪悪感に苦しんでいる方も多くいます。
「こんなことをしている自分が嫌だ」「配偶者に申し訳ない」という気持ちが頭から離れず、婚外恋愛を楽しめなくなってしまうケースがあります。
罪悪感を感じながらも関係をやめられないという状況が、さらなる精神的な苦しみを生むことがあります。
※「婚外恋愛のやめどきは？婚外恋愛がやめられないのはなぜ？」もぜひ参考にしてください。
関係を終わらせたいのにやめられない
「もう終わりにしたい」と思っているのに、なかなか関係をやめられないという悩みも多くあります。
相手への感情が残っている、相手が執着してなかなか別れを受け入れてくれない、「配偶者にバラす」と脅されているなど、様々な理由で関係を終わらせられないケースがあります。
自分の意思だけではどうにもならない状況に追い込まれることも少なくありません。
相手の本気度がわからない
「相手は自分のことを本気で好きなのか、それとも遊びなのか」という悩みも婚外恋愛では非常に多いです。
既婚者同士の場合はお互いに制約があるため、通常の恋愛と比べて相手の気持ちを測りにくいという特性があります。
「本気なのか遊びなのかわからないまま時間だけが過ぎていく」という状況に悩む方は少なくありません。
誰にも相談できない
婚外恋愛の悩みの中でも特に多くの人が感じているのが、「誰にも相談できない」という孤独感です。
友人に相談すれば婚外恋愛をしていることがバレてしまう、家族には絶対に言えない、配偶者にはもちろん相談できないという状況の中で、一人で悩みを抱え込んでしまうケースが多いです。
相談できる場所がないことで、問題が深刻化しても対処できないまま時間が過ぎてしまうこともあります。
婚外恋愛を続けるべきか終わらせるべきか迷っている
「この関係を続けていいのか、それとも終わらせるべきなのか」という判断に迷っている方も多くいます。
続ければリスクが高まる、終わらせれば相手への気持ちに苦しむ、というどちらを選んでも苦しい状況に追い込まれるのが婚外恋愛の難しさです。
客観的なアドバイスをもらえる存在がいないために、いつまでも判断を先送りにしてしまうケースがあります。
相手が離婚してくれない・してくれそうにない
婚外恋愛の相手と「正式に一緒になりたい」と思っているのに、相手が離婚に踏み切ってくれないという悩みもあります。
※「婚外恋愛で離婚はあり得る？離婚を防ぐためにできることは？」もぜひ参考にしてください。
「いつか離婚する」と言い続けながら何年も経過してしまい、「本当に離婚する気があるのか」と疑心暗鬼になってしまうケースです。
待ち続けることへの疲れと、相手への気持ちの間で葛藤している方は少なくありません。
婚外恋愛が原因で夫婦関係がおかしくなってきた
婚外恋愛を続けることで、配偶者との関係に影響が出てきたという悩みもあります。
「婚外恋愛の相手のことを考えるあまり、配偶者に冷たくなってしまっている」「家庭での会話が減ってきた」「配偶者が最近様子を探るような言動をしている」など、婚外恋愛が間接的に夫婦関係を悪化させているケースがあります。
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婚外恋愛の悩み相談はどこにすればいい？
婚外恋愛の悩みは誰にでも相談できるものではありません。
しかし、一人で抱え込み続けることは精神的な負担を大きくするだけです。
婚外恋愛の悩みを相談できる場所と、それぞれの特徴を解説します。
信頼できる友人・知人に相談する
最も身近な相談先が、信頼できる友人や知人です。
ただし、婚外恋愛の悩みを友人に相談する場合はいくつかの点に注意が必要です。
相談相手が配偶者と共通の知人である場合、情報が配偶者に伝わるリスクがあります。
また、友人の価値観によっては婚外恋愛を強く非難され、関係が壊れてしまうリスクもあります。
信頼できる友人に相談する場合は、「絶対に他言しないでほしい」とあらかじめお願いした上で、婚外恋愛の詳細ではなく悩みの本質的な部分を相談するのがおすすめです。
恋愛相談カウンセラーに相談する
婚外恋愛の悩みを専門家に相談したい場合、恋愛相談カウンセラーへの相談が有効な選択肢のひとつです。
恋愛相談カウンセラーは守秘義務があるため、婚外恋愛の悩みであっても安心して相談できます。
感情の整理、関係をどうすべきかの判断、相手への気持ちの向き合い方など、専門的なアドバイスをもらうことができます。
対面・オンライン・電話など、様々な形式で相談できるカウンセラーが増えているため、自分のライフスタイルに合った方法を選べる点もメリットです。
※カウンセラーについて詳しく知りたい人は「婚外恋愛カウンセラーとは？何を相談できる？見つけ方は？」をご覧ください。
夫婦カウンセラー・夫婦カウンセリングに相談する
婚外恋愛が夫婦関係に影響を与えている場合や、婚外恋愛をきっかけに夫婦関係を見直したい場合は、夫婦カウンセラーへの相談も有効です。
夫婦カウンセリングは二人で受けるイメージが強いですが、一人でも受けることができます。
「なぜ婚外恋愛に踏み込んでしまったのか」「夫婦関係をどう改善すればいいか」など、夫婦関係の根本的な問題に向き合うサポートをしてもらうことができます。
弁護士に相談する
婚外恋愛が法的なトラブルに発展している場合、あるいは発展しそうな場合は弁護士への相談が必要です。
配偶者から慰謝料を請求された、離婚を切り出された、婚外恋愛の相手の配偶者から連絡が来たなど、法的な問題が絡む場合は専門家である弁護士に相談することで、適切な対処法を知ることができます。
弁護士への相談はハードルが高いと感じる方もいますが、初回相談を無料で受け付けている弁護士事務所も多くあります。問題が深刻化する前に早めに相談しておくことをおすすめします。
占い師・スピリチュアルカウンセラーに相談する
論理的なアドバイスよりも、感情的な部分に寄り添ってほしいという方には、占い師やスピリチュアルカウンセラーへの相談という選択肢もあります。
「相手は自分のことをどう思っているのか」「この関係はどうなっていくのか」など、答えが出ない悩みについて、別の視点からのアドバイスをもらうことで気持ちが楽になるケースもあります。
ただし、占いやスピリチュアルの内容を鵜呑みにして重要な判断をすることは避け、あくまで気持ちの整理のひとつとして活用することをおすすめします。
※「婚外恋愛はスピリチュアル的にどういう意味？関係の本質を解説」もぜひ参考にしてください。
また、高額な料金を請求するサービスには注意が必要です。
SNSや匿名掲示板で相談する
身元を明かさずに相談したい場合、SNSや匿名掲示板を活用する方法もあります。
同じような状況を経験している人からの共感やアドバイスを得られることがあり、「自分だけではない」という安心感を得られるメリットがあります。
ただし、匿名であるため情報の信頼性が低いケースもあります。
また、個人を特定されるような情報を書き込まないよう注意が必要です。
あくまで気持ちの整理や情報収集の場として活用し、重要な判断は専門家に相談することをおすすめします。
オンラインカウンセリングサービスを利用する
近年、スマートフォンで手軽に利用できるオンラインカウンセリングサービスが増えています。
対面のカウンセリングと異なり、自宅や外出先から気軽に相談できる点が大きなメリットです。
テキスト・電話・ビデオ通話など様々な形式に対応しているサービスも多く、婚外恋愛の悩みのように誰にも知られたくない相談をするのに向いています。
料金も対面カウンセリングに比べてリーズナブルなサービスが多いため、まず気軽に相談してみたいという方にもおすすめです。
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婚外恋愛の悩みを一人で抱え込むことのリスク
婚外恋愛の悩みは誰にも相談しにくい性質上、一人で抱え込んでしまうケースが非常に多いです。
しかし、悩みを一人で抱え込み続けることには、様々なリスクが伴います。
精神的な健康を損なうリスク
婚外恋愛の悩みを一人で抱え込み続けることで、精神的な健康を損なうリスクがあります。
「誰にも話せない」という孤独感、「バレたらどうしよう」という不安、「この関係を続けていいのか」という葛藤が蓄積されることで、睡眠障害・食欲不振・慢性的な疲労感・うつ症状などが現れるケースがあります。
精神的な不調が長期化すると、仕事や日常生活にも支障をきたすようになります。
問題が深刻化するリスク
悩みを一人で抱え込んでいると、問題が深刻化してしまうリスクがあります。
早い段階で専門家に相談していれば回避できた法的なトラブル、適切なアドバイスをもらっていれば防げた感情的なトラブルなど、相談が遅れたことで取り返しのつかない事態に発展するケースがあります。
特に法的な問題が絡む場合は、早期に弁護士に相談することで解決の選択肢が広がりますが、放置すれば選択肢が狭まっていきます。
判断力が低下するリスク
一人で悩み続けることで、冷静な判断力が低下するリスクがあります。
ストレスや不安が蓄積した状態では、物事を客観的に見ることが難しくなります。
「この関係を終わらせるべきか」「相手の言葉を信じていいのか」といった重要な判断を、感情に流された状態で下してしまうことで、後から後悔するケースがあります。
第三者の客観的な視点があれば気づけたことも、一人で抱え込んでいると見えなくなってしまうことがあります。
婚外恋愛への依存が深まるリスク
悩みを相談できる場所がないことで、婚外恋愛の相手だけに感情的に依存してしまうリスクがあります。
「この人にしか話せない」「この人だけが自分をわかってくれる」という状態になることで、婚外恋愛への依存がどんどん深まっていきます。
依存が深まれば深まるほど、関係を終わらせることが難しくなり、抜け出せない状況に追い込まれるリスクが高まります。
※依存リスクの詳細については「セカンドパートナーを好きすぎるのはなぜ？依存するのは危険？」をご覧ください。
家庭や仕事に影響が出るリスク
婚外恋愛の悩みを一人で抱え込み続けることで、家庭や仕事にも影響が出るリスクがあります。
常に悩みを抱えた状態では、家庭での配偶者や子どもへの接し方が変わってきたり、仕事への集中力が低下したりするケースがあります。
婚外恋愛の問題が、本来は婚外恋愛とは関係のない生活全体に悪影響を与えてしまうのです。
誤った情報に頼るリスク
一人で悩みを解決しようとして、信頼性の低い情報源に頼ってしまうリスクもあります。
インターネット上には婚外恋愛に関する情報が溢れていますが、その中には不正確な情報や特定のサービスへの誘導を目的とした情報も多く含まれています。
誤った情報を信じて行動してしまうことで、問題がさらに複雑になるケースがあります。
信頼できる専門家に相談することで、自分の状況に合った正確な情報とアドバイスを得ることができます。
以上のように、婚外恋愛の悩みを一人で抱え込むことには多くのリスクがあります。
婚外恋愛の悩みは誰にも言えないと思いがちですが、守秘義務のあるカウンセラーや弁護士など、安心して相談できる場所は存在します。
一人で抱え込まず、適切な相談先を活用することが、悩みを解決するための第一歩です。
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婚外恋愛の悩みを相談する際の注意点
婚外恋愛の悩みを相談する際には、通常の悩み相談とは異なる注意点があります。
相談することで新たなトラブルが生まれないよう、以下の点に気をつけましょう。
相談相手を慎重に選ぶ
婚外恋愛の悩みを相談する際に最も重要なのが、相談相手を慎重に選ぶことです。
配偶者と共通の知人や友人に相談することは、情報が配偶者に伝わるリスクがあるため避けるべきです。
また、婚外恋愛に対して否定的な価値観を持っている人に相談すると、一方的に非難されて余計に傷ついてしまうケースもあります。
「この人なら秘密を守ってくれる」「価値観を押し付けずに聞いてくれる」と確信できる相手にのみ相談するようにしましょう。
個人情報を必要以上に開示しない
相談の際に、個人を特定できる情報を必要以上に開示しないことも重要です。
特にSNSや匿名掲示板で相談する場合、自分や配偶者・婚外恋愛の相手の名前・勤務先・居住地などの個人情報を書き込むことは絶対に避けましょう。
一度インターネット上に投稿された情報は完全に削除することが難しく、思わぬ形で情報が拡散するリスクがあります。
高額請求には注意する
婚外恋愛の悩みを抱えている人の弱みにつけ込んで、高額な料金を請求するサービスには注意が必要です。
占いや恋愛相談サービスの中には、最初は低料金または無料で相談を受け付けておきながら、相談が進むにつれて高額な料金を請求してくるケースがあります。
また、「この鑑定を受ければ問題が解決する」「このサービスに登録すれば相手の気持ちがわかる」などと勧誘してくる悪質なサービスも存在します。
相談前に料金体系を必ず確認し、不透明な料金設定のサービスは利用しないようにしましょう。
相談内容が証拠になる可能性を理解する
婚外恋愛の悩みを相談した内容が、法的なトラブルが発生した場合に証拠として使われる可能性があることを理解しておく必要があります。
特にLINEやメールなどのテキスト形式での相談内容は記録として残るため、婚外恋愛の事実を認める内容を書き残すことには慎重になりましょう。
法的なトラブルが絡む可能性がある場合は、弁護士への相談を優先することをおすすめします。
相談することで感情的になりすぎない
悩みを誰かに相談することで気持ちが楽になる一方、相談を重ねるうちに感情が高ぶりすぎて冷静な判断ができなくなるケースもあります。
特に共感してくれる友人への相談は、「そんなひどい相手とは別れた方がいい」「離婚して一緒になるべきだ」など、感情的なアドバイスにつながりやすいです。
相談はあくまで冷静な判断をするための材料集めと割り切り、重要な決断は感情が落ち着いた状態で行うことが大切です。
弁護士以外へのすべての相談に守秘義務があるわけではない
弁護士やカウンセラーには法律または職業倫理上の守秘義務がありますが、友人・知人・占い師などには法律上の守秘義務はありません。
（秘密保持の権利及び義務）
第23条：弁護士又は弁護士であった者は、その職務上知り得た秘密を保持する権利を有し、義務を負う。但し、法律に別段の定めがある場合は、この限りでない。
引用：弁護士法
「絶対に秘密にする」と約束してくれた友人であっても、法律上の義務ではないため、状況によっては情報が漏れてしまうリスクがゼロではないことを理解しておく必要があります。
婚外恋愛の悩みを相談する際は、守秘義務のある専門家への相談を優先することをおすすめします。
相談依存にならない
悩みを相談することは重要ですが、相談すること自体に依存してしまうリスクもあります。
「相談すれば気持ちが楽になる」という感覚から、問題を解決しないまま相談を繰り返すだけになってしまうケースがあります。
相談はあくまで問題解決のための手段であることを意識し、相談から得たアドバイスをもとに具体的な行動に移すことが大切です。
既婚者専用マッチングアプリ専門家の私：佐伯がおすすめするアプリは「ヒールメイト」です。
「ヒールメイト」は既婚者同士が立場を理解したうえで、バレず・安全に婚外恋愛ができることを目的に設計されています。
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