婚外恋愛がバレてしまったとき、多くの人は頭の中が真っ白になり、どう対処すればいいのかわからなくなってしまいます。
配偶者からの追及、慰謝料請求のリスク、家庭崩壊の危機など、一度にさまざまな問題が押し寄せてくるからです。
本記事では、既婚者専用マッチングアプリ専門家の私：佐伯亮介が、婚外恋愛がバレた場合の具体的な対処法から、そもそもバレないためにできる事前対策まで徹底解説します。
婚外恋愛がバレて困っている方、あるいはバレないか不安を感じている方は、ぜひ最後までお読みください。
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婚外恋愛がバレた時の対処法
婚外恋愛が配偶者にバレてしまった場合、初動の対応が非常に重要です。
パニックになって感情的な行動を取ってしまうと、事態がさらに悪化するリスクがあります。
冷静に、以下の対処法を参考にしてください。
まずは冷静になる
バレた直後は誰でも動揺しますが、感情的な状態で配偶者と話し合いをしても良い結果にはなりません。
「どうしよう」「言い訳をしなければ」と焦る気持ちを一旦抑え、深呼吸して冷静さを取り戻すことが最初の対処法です。
感情的になった状態で嘘をついたり、言い訳を重ねたりすると、配偶者の怒りをさらに煽ることになります。
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嘘をつかない・言い訳をしない
バレた直後に多くの人がやりがちなのが、「ただの友達だ」「何もない」と嘘をついたり言い訳をしたりすることです。
しかし、配偶者がバレたと確信して追及してくる場合、すでに何らかの証拠を持っていることがほとんどです。
嘘をついても後からバレることが多く、嘘をついたという事実が配偶者の怒りをさらに大きくします。
誠実に事実を認める姿勢が、その後の話し合いをスムーズに進める上で重要です。
配偶者の話をしっかり聞く
バレた後は自分の言い分を伝えるよりも、まず配偶者の気持ちをしっかり聞くことが大切です。
配偶者は裏切られたという強いショックと怒り、悲しみを抱えています。
自分の言い訳や弁明を先に述べることは逆効果です。
「あなたの気持ちを聞かせてほしい」という姿勢で、配偶者が話したいことをすべて話せる場を作りましょう。
誠実に謝罪する
配偶者の話を十分に聞いた後は、誠実に謝罪することが重要です。
「ごめんなさい」という言葉だけでなく、「あなたを傷つけてしまったこと、本当に申し訳なかった」という気持ちを具体的に伝えることが大切です。
言い訳や「でも」という言葉は謝罪の場では禁物です。たとえ婚外恋愛に踏み込んだ背景に夫婦関係の問題があったとしても、それを持ち出すのは謝罪が終わった後にするべきです。
婚外恋愛の相手との関係をすぐに清算する
配偶者にバレた場合、婚外恋愛の相手との関係をすぐに終わらせることが重要です。
「もう連絡しない」「会わない」という約束だけでなく、相手のLINEをブロックする、連絡先を削除するなど、具体的な行動で示すことが配偶者の信頼回復につながります。
配偶者の前で連絡先を削除するなど、目に見える形で関係を清算する姿勢を見せることも有効です。
今後どうするかを話し合う
謝罪と関係の清算が済んだ後は、今後の夫婦関係をどうするかについて話し合う必要があります。
「もう一度やり直したい」「関係を修復したい」という気持ちがあるなら、そのために何ができるかを具体的に伝えましょう。
一方で、配偶者が離婚を望む場合は、その気持ちも尊重する必要があります。
※「セカンドパートナーは離婚理由になる？離婚しない理由は？」もぜひ参考にしてください。
感情が高ぶっている状態では冷静な話し合いが難しいため、日を置いて改めて話し合う機会を設けることも選択肢のひとつです。
慰謝料請求に備えて弁護士に相談する
婚外恋愛がバレた場合、配偶者から慰謝料を請求される可能性があります。
請求された慰謝料の金額が妥当かどうか、どのように対応すべきかについては、専門家である弁護士に相談することをおすすめします。
感情的になって不利な条件で示談してしまうことを防ぐためにも、早めに弁護士に相談しておくことが重要です。
婚外恋愛による慰謝料について詳しく知りたい人は「セカンドパートナーは裁判沙汰？法律的には？慰謝料請求できますか？」をご覧ください。
ちなみにですが、婚外恋愛がバレた後に絶対にやってはいけないことは証拠を隠滅しようとする行為です。
これをすると、配偶者の不信感をさらに高めるだけでなく、法的な手続きにおいても不利に働く可能性があります。
また、婚外恋愛の相手に「バレた」と連絡して口裏合わせをしようとすることも、後々トラブルの原因になりかねません。
さらに、子どもや親族を巻き込んだ言い争いは、家族全体に深刻な影響を与えるため避けるべきです。
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婚外恋愛がバレるきっかけ
「まさかバレるとは思わなかった」という声は婚外恋愛のトラブルの中で非常に多く聞かれます。
どのようなきっかけで婚外恋愛がバレるのかを事前に知っておくことで、リスクを最小限に抑えることができます。
スマートフォンの通知や履歴を見られた
婚外恋愛がバレる最も多いきっかけがスマートフォンの通知や閲覧履歴です。
LINEやメッセージアプリの通知が画面に表示されたとき、配偶者がたまたまそれを目にしてしまうケースが非常に多いです。
また、スマートフォンを置き忘れた隙にブラウザの閲覧履歴やアプリの使用履歴を見られてしまうケースもあります。
「スマホをやたらと隠すようになった」という行動の変化自体が、配偶者の疑惑を生むこともあります。
クレジットカードや銀行口座の明細を見られた
婚外恋愛に関連する支出がクレジットカードや銀行口座の明細に残り、配偶者に発見されるケースも多いです。
ホテルの利用明細、プレゼントの購入履歴、普段とは異なる飲食店での支払い記録などが明細に残っていたことで発覚するパターンです。
特に家計を共有している夫婦の場合、明細のチェックが習慣化しているケースも多く注意が必要です。
帰りが遅い日が増えて不審に思われた
婚外恋愛を始めてから帰宅時間が遅くなったり、外出頻度が増えたりすることで、配偶者に不審に思われるケースがあります。
「最近残業が増えた」「友人と会う機会が増えた」などの言い訳でごまかしていても、頻度が増えるにつれて配偶者の疑惑が高まっていきます。
些細な行動の変化が積み重なることで、配偶者が調査に乗り出すきっかけになることがあります。
探偵・興信所に調査された
配偶者が疑いを持ち始め、探偵や興信所に依頼して調査されることで婚外恋愛が発覚するケースもあります。
プロの調査員による尾行や張り込みは非常に精度が高く、ホテルへの出入りや婚外恋愛の相手との接触を証拠写真や動画として記録されてしまうことがあります。
探偵による証拠は法的な手続きにおいても有効な証拠として使われるため、慰謝料請求や離婚訴訟において不利な状況に追い込まれるリスクがあります。
知り合いに目撃された
婚外恋愛の相手と外出中に、共通の知人や配偶者の友人・親族に目撃されるケースもあります。
「〇〇さんが誰かと仲良さそうにしているのを見た」という情報が配偶者の耳に入ることで発覚するパターンです。
特に生活圏が重なるエリアでのデートは目撃されるリスクが高く、注意が必要です。
SNSの投稿や位置情報からバレた
SNSへの投稿や位置情報がきっかけで婚外恋愛が発覚するケースもあります。
「残業中」と配偶者に伝えていたにもかかわらず、婚外恋愛の相手がSNSに一緒に撮った写真を投稿してしまったり、スマートフォンの位置情報の共有機能によって実際の居場所がバレてしまったりするケースがあります。
自分が気をつけていても、相手側の行動から発覚してしまうことがある点に注意が必要です。
態度や雰囲気の変化に気づかれた
婚外恋愛を始めてから、配偶者への態度や家庭での雰囲気が変わったことで感づかれるケースもあります。
- 急におしゃれになった
- スマホを肌身離さず持つようになった
- 休日の外出が増えた
- 会話が減った
- スキンシップがなくなった
など、日常の細かな変化が積み重なることで配偶者の疑惑が高まっていきます。
長年連れ添った配偶者ほど、些細な変化に敏感に気づく傾向があります。
婚外恋愛の相手から連絡が来た
婚外恋愛の相手が感情的になり、配偶者に直接連絡を取ってくることで発覚するケースもあります。
「あなたの夫（妻）と交際している」と直接告げてきたり、メッセージを送ってきたりするパターンです。
関係を終わらせようとした際に相手が逆上して配偶者にバラすケースも報告されており、婚外恋愛の相手の人柄や性格を見極めることも重要です。
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婚外恋愛がバレないためにできること
婚外恋愛がバレるきっかけを踏まえて、婚外恋愛がバレないためにできる具体的な対策を解説します。
スマートフォンの管理を徹底する
婚外恋愛がバレる最も多いきっかけがスマートフォンであるため、その管理を徹底することが最優先です。
LINEなどのメッセージアプリの通知はロック画面に表示されないよう設定しましょう。
また、ブラウザはシークレットモードで利用することで閲覧履歴が残りません。細かな対策を習慣化することが重要です。
また、スマートフォンを置き忘れないよう常に手元に置いておく習慣をつけましょう。
ただし、「急にスマホを手放さなくなった」という行動の変化自体が配偶者の疑惑を生む場合もあるため、不自然にならない範囲での対策が重要です。
支払いは専用のカードや現金を使う
婚外恋愛に関連する支出が配偶者に共有されているクレジットカードや銀行口座に残らないよう、専用のクレジットカードや現金を使うようにしましょう。
配偶者と共有していない口座から引き落とされるクレジットカードを作る、あるいはデート費用は基本的に現金で支払うといった対策が有効です。
既婚者マッチングアプリの月額料金も、配偶者が確認できない支払い方法を選ぶことをおすすめします。
行動パターンを急に変えない
帰宅時間が急に遅くなる、外出頻度が急に増えるなど、行動パターンを急に変えることは配偶者の疑惑を生みやすいです。
婚外恋愛を始めても、できる限り以前と同じ行動パターンを維持することが重要です。
どうしても行動が変わる場合は、「仕事の状況が変わった」「新しい趣味を始めた」など、不自然でない理由をあらかじめ伝えておくことで疑惑を避けやすくなります。
SNSの投稿・位置情報に注意する
自分自身のSNS投稿はもちろん、婚外恋愛の相手のSNS投稿にも注意が必要です。
相手が一緒に撮った写真をSNSに投稿しないよう、あらかじめお願いしておくことが重要です。
また、スマートフォンの位置情報共有機能が配偶者とオンになっている場合は必ずオフにしておきましょう。
自分のSNSアカウントも、婚外恋愛の相手と繋がっているアカウントを配偶者が把握していないか確認しておくことをおすすめします。
生活圏が重なるエリアでのデートを避ける
知り合いに目撃されるリスクを下げるために、自宅や職場の周辺など、生活圏が重なるエリアでのデートはできる限り避けましょう。
配偶者の友人や知人が多く集まるエリア、よく利用するお店なども避けることが賢明です。
少し遠くても、知り合いに遭遇しにくいエリアを選ぶことで身バレリスクを大幅に減らすことができます。
※「セカンドパートナーとの婚外恋愛デートを完全解剖！おすすめスポットや会う頻度・注意点は？」もぜひ参考にしてください。
婚外恋愛の相手を慎重に選ぶ
どれだけ自分が気をつけていても、婚外恋愛の相手の行動によってバレてしまうケースがあります。
感情的になりやすい人、秘密を守れない人、関係に執着しやすい人は、発覚リスクを高める相手と言えます。
婚外恋愛の相手を選ぶ際は、「この人は秘密を守れる人か」「感情的にならずに割り切れる人か」という観点も重要な判断基準のひとつです。
既婚者マッチングアプリの身バレ防止機能をフル活用する
「既婚者マッチングアプリがバレないようになっている理由まとめとバレたときの対処法」でも解説している通り、既婚者マッチングアプリには、身バレを防ぐための機能が充実しています。
既婚者マッチングアプリを使う場合は、
- プロフィール写真のぼかし機能
- 検索結果に表示されなくなるシークレットモード
- 特定の相手にだけ写真を公開できるギャラリー機能
など、各アプリが提供する身バレ防止機能をフル活用しましょう。
また、既婚者マッチングアプリはスマートフォンのアプリではなくWEBブラウザで利用するサービスになっているため、ホーム画面にアイコンが残らない点も安心なポイントです。
※詳しくは「既婚者クラブはアプリなし！サイト・ブラウザで使うサービスです」をご覧ください。
普段から配偶者との関係を良好に保つ
配偶者との関係が良好であればあるほど、配偶者が婚外恋愛を疑うきっかけが生まれにくくなります。
普段から会話を絶やさない、スキンシップを維持する、記念日を大切にするなど、夫婦関係を良好に保つ努力をすることが、婚外恋愛がバレないための最も根本的な対策のひとつとも言えます。
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婚外恋愛がバレた後の夫婦関係の修復方法
婚外恋愛がバレた後、「もう一度やり直したい」と思っている方にとって、夫婦関係の修復は簡単ではありません。
しかし、誠実な姿勢と時間をかけた取り組みによって、関係を修復できたケースも多くあります。
修復のために取り組むべきことを解説します。
修復には時間がかかることを覚悟する
まず理解しておくべきことは、夫婦関係の修復には長い時間がかかるということです。
婚外恋愛が発覚した直後の配偶者は、裏切られたショック・怒り・悲しみといった感情の渦中にいます。
「すぐに謝ったのになぜわかってもらえないのか」と焦る気持ちはわかりますが、感情の回復には時間が必要です。
「1ヶ月で修復しよう」「半年で元通りにしよう」といった目標を設定するのではなく、長期的な視点で誠実に向き合い続けることが重要です。
配偶者が求める情報にすべて答える
夫婦関係を修復するためには、配偶者が知りたいことに対して誠実に答えることが不可欠です。
「いつから始まったのか」「どこで会っていたのか」「どんな関係だったのか」など、配偶者は婚外恋愛の詳細を知りたがることがあります。
こうした質問に対して隠したり曖昧にしたりすることは、修復の妨げになります。
ただし、細かい詳細を話すことで配偶者がさらに傷つくケースもあるため、どこまで話すべきかについては状況に応じた判断が必要です。
婚外恋愛に踏み込んだ原因を一緒に考える
誠実な謝罪と情報開示が済んだ後は、なぜ婚外恋愛に踏み込んでしまったのかを配偶者と一緒に考えることが重要です。
「夫婦間のコミュニケーションが不足していた」「お互いに余裕がなかった」「孤独感を感じていた」など、婚外恋愛に至った背景にある夫婦関係の問題に向き合うことで、同じことを繰り返さないための土台を作ることができます。
一方的に謝るだけでなく、夫婦としての問題を共有することが本当の意味での修復につながります。
日常の中で信頼回復の行動を積み重ねる
言葉だけでなく、日常の行動で信頼を回復していくことが修復において最も重要です。
帰宅時間を守る、スマートフォンを隠さない、行き先を細かく伝えるなど、配偶者が安心できる行動を地道に積み重ねていきましょう。
「また裏切られるかもしれない」という不安を配偶者が抱えている間は、こうした行動の積み重ねが信頼回復の唯一の方法です。
最初は窮屈に感じるかもしれませんが、配偶者が少しずつ安心感を取り戻していくにつれて、自然と関係が改善されていきます。
夫婦の時間を意識的に作る
信頼回復が少しずつ進んできたら、夫婦として過ごす時間を意識的に作ることも大切です。
二人で食事に行く、旅行を計画する、共通の趣味を見つけるなど、夫婦としての楽しい時間を積み重ねることで、関係が少しずつ回復していきます。
婚外恋愛が発覚した直後は難しいですが、タイミングを見て少しずつ試みることが大切です。
夫婦カウンセリングを活用する
自分たちだけでの修復が難しいと感じる場合は、夫婦カウンセリングを活用することも有効な選択肢です。
専門のカウンセラーが中立的な立場で双方の気持ちを整理し、建設的な話し合いができる場を作ってくれます。
「カウンセリングに行くこと」自体が、「関係を修復したい」という真剣な姿勢を配偶者に示すことにもなります。
誠実に向き合い続けても、配偶者の気持ちが回復しない場合や、お互いにとって関係を続けることが苦痛になっている場合は、離婚という選択肢も視野に入れる必要があります。
※「婚外恋愛で離婚はあり得る？離婚を防ぐためにできることは？」もぜひ参考にしてください。
修復を目指すことが必ずしも正解とは限りません。
お互いの人生にとって何が最善かを冷静に考えた上で、必要であれば弁護士に相談しながら適切な対応を取ることが重要です。
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婚外恋愛がバレた時に受ける制裁例は？
婚外恋愛がバレた場合、どのような制裁を受ける可能性があるのかを事前に理解しておくことも非常に重要です。
法的なものから社会的なものまで、具体的な制裁例を解説します。
慰謝料を請求される
婚外恋愛がバレた場合に最も多い制裁が、配偶者からの慰謝料請求です。
肉体関係を伴う不貞行為があった場合、民法上の不法行為として配偶者から慰謝料を請求されます。慰謝料の相場は以下の通りです。
不貞行為があったが離婚しない場合は50万円〜200万円程度、不貞行為が原因で離婚に至った場合は100万円〜300万円程度が相場となっています。
ただし、不貞行為の期間や回数、婚姻期間の長さ、子どもの有無、不貞行為の悪質性などによって金額は大きく変わります。
また、相手も既婚者だった場合は、相手の配偶者からも慰謝料を請求されるリスクがあります。
いわゆるダブル不倫の場合、双方の配偶者から慰謝料を請求される可能性があるため、経済的なダメージが非常に大きくなるケースがあります。
離婚を請求される
婚外恋愛が不貞行為に該当する場合、配偶者から離婚を請求されるリスクがあります。
民法第770条第1項第1号では、不貞行為は裁判上の離婚事由として認められています。
夫婦の一方は、次に掲げる場合に限り、離婚の訴えを提起することができる。
1：配偶者に不貞な行為があったとき。
引用：民法第770条
配偶者が離婚を強く望む場合、拒否することが難しくなるケースもあります。
離婚に至った場合は財産分与・親権・養育費・住居の問題など、人生に関わる様々な問題を同時に解決しなければなりません。子どもがいる場合は特に、子どもへの影響も大きくなります。
婚外恋愛の相手への慰謝料請求
配偶者は婚外恋愛の当事者だけでなく、相手に対しても慰謝料を請求できます。
「相手が既婚者だと知りながら肉体関係を持った」場合、婚外恋愛の相手も不法行為の共同行為者として慰謝料請求の対象になります。
これにより、婚外恋愛の相手との関係がトラブルに発展するケースも少なくありません。
※「セカンドパートナーのトラブル事例5選！トラブルは実際に起きてる？120人にアンケート調査」もぜひ参考にしてください。
職場での社会的制裁
婚外恋愛が職場に知られた場合、社会的な制裁を受けるケースがあります。
特に職場内での婚外恋愛が発覚した場合、昇進・昇給への影響、部署異動、最悪の場合は解雇につながるケースもあります。
また、職場での評判が落ちることで、以後の仕事や人間関係に長期的な影響が出るケースもあります。
公務員の場合は、不倫が懲戒処分の対象になることもあるため特に注意が必要です。
SNSでの拡散・炎上
婚外恋愛が発覚した際に、配偶者や婚外恋愛の相手によってSNSに情報を拡散されるリスクがあります。
実名や顔写真とともに婚外恋愛の事実が拡散されると、職場・友人・親族など広範囲に知れ渡ることになります。
一度インターネット上に拡散された情報を完全に消すことは非常に困難であり、長期にわたって社会的信用を失い続けるリスクがあります。
親族・友人関係への影響
婚外恋愛が発覚することで、親族や友人との関係に深刻な影響が出るケースもあります。
配偶者の親族から激しく非難される、共通の友人関係が壊れる、子どもを通じた学校や地域コミュニティでの評判に影響が出るなど、私生活全般にわたる影響が生じる可能性があります。
精神的・身体的な健康への影響
制裁は法的・社会的なものだけではありません。
婚外恋愛が発覚した後の精神的なストレスが、心身の健康に深刻な影響を与えるケースもあります。
睡眠障害、食欲不振、うつ症状など、精神的なダメージが身体症状として現れるケースも少なくありません。
また、長期にわたる慰謝料の支払いや離婚後の生活費の問題が経済的なストレスとなり、さらに精神的な負担が重なるケースもあります。
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