「不倫したい」と思ったことがある既婚者は、実は少なくありません。
結婚生活が長くなるにつれて、「日常に刺激が欲しい」「配偶者には言えない本音を話せる相手が欲しい」「誰かに必要とされたい」といった気持ちが芽生えることは、決して珍しいことではないのです。
しかし、いざ「不倫したい」と思っても、どうすればいいのか、どこで相手を探せばいいのか、法的なリスクはどのくらいあるのかなど、わからないことだらけという方も多いでしょう。
本記事では、既婚者専用マッチングアプリ専門家として活動する私・佐伯亮介が、不倫したいと思ったときに知っておくべきリスクや、既婚者マッチングアプリが不倫相手探しに向いているのかどうかについて、包み隠さず解説します。
既婚者専用マッチングアプリ専門家の私：佐伯がおすすめするアプリは「ヒールメイト」です。
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目次
そもそも不倫とは？法律の定義は？
「不倫したい」と考える前に、まず不倫の定義を正しく理解しておくことが重要です。
日常会話で使われる「不倫」という言葉には明確な定義はありませんが、一般的には「既婚者が配偶者以外の異性と恋愛関係や肉体関係を持つこと」を指します。
一方、法律の世界では「不倫」という言葉は使われません。代わりに「不貞行為」という言葉が使われます。
最高裁判所の判例によると、不貞行為とは「配偶者のある者が、自由な意思に基づいて配偶者以外の者と性的関係を結ぶこと」と定義されています。つまり、法律上の不貞行為は肉体関係があるかどうかがポイントになります。
肉体関係がある場合は不貞行為に該当し、民法上の不法行為として慰謝料請求の対象になります。
また、民法第770条第1項第1号では、不貞行為は裁判上の離婚事由としても認められています。
夫婦の一方は、次に掲げる場合に限り、離婚の訴えを提起することができる。
1：配偶者に不貞な行為があったとき。
引用：民法第770条
ただし、「肉体関係がなければ法的に問題ない」というわけではありません。
肉体関係がなくても、頻繁なデートや親密なメッセージのやり取りなど、配偶者に精神的苦痛を与えるような行為があった場合、慰謝料請求が認められる可能性があります。
不倫と法律の関係についてもっと詳しく知りたい方は、「セカンドパートナーは浮気・不倫ですか？法的視点からわかりやすく解説」をご覧ください。
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不倫したいと思ったことがある人はどれくらいいる？
「不倫したい」と思うのは自分だけなのではないかと感じている方も多いかもしれません。
そこで当サイトでは、既婚者を対象に「不倫したいと思ったことがあるか」についてアンケート調査を実施しました。
＜調査概要＞
- 調査期間：2026年3月15日〜2026年3月18日
- 調査対象：20代〜60代の既婚男女
- 調査方法：インターネット調査（Fastask）
- 有効回答数：200人（男性100人・女性100人）
調査の結果、「不倫したいと思ったことがある」と回答した人は全体の42%にのぼりました。
また、男女別に見ると、男性は51%（51人）、女性は33%（33人）が「不倫したいと思ったことがある」と回答しており、男性の方がやや高い割合となりました。
また、「不倫したいと思った理由」については以下のような回答が多く集まりました。
- 配偶者との会話が減り、寂しさを感じるようになったから（40代女性）
- 結婚生活のマンネリに刺激が欲しかったから（30代男性）
- 自分のことを理解してくれる人が欲しかったから（40代女性）
- 配偶者とはレスが続いており、誰かに必要とされたかったから（50代男性）
- 仕事のストレスを発散できる相手が欲しかったから（30代男性）
この結果からわかるように、「不倫したい」という気持ちは決して特別なものではなく、多くの既婚者が一度は抱える感情です。
結婚生活における孤独感やマンネリ、満たされないニーズが、こうした気持ちの背景にあることが多いようです。
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不倫したい！するには既婚者マッチングアプリが最適？
「不倫したい」と思ったとき、どうやって相手を探せばいいのか悩む方も多いでしょう。
まず大前提として、既婚者マッチングアプリは不倫を目的としたサービスではありません。
既婚者マッチングアプリとは、既婚者同士が話し相手や食事相手、いわゆるセカンドパートナーを探すためのマッチングサービスです。
既婚者であることを前提に登録するため、お互いの立場を理解した上で出会えるのが特徴です。
※詳しくは「既婚者マッチングアプリおすすめランキング2026年版！評価基準も明確化」をご覧ください。
例えば、既婚者専用マッチングアプリ「アネモネ（Anemone）」の公式ホームページには以下のように明記されています。
不倫を目的とするマッチングアプリですか？
既婚者同士の不倫の出会いを目的としたマッチングアプリではございません。既婚者マッチングアプリAnemoneは公序良俗に反する行為は禁止とさせていただいており、ご利用者の方が不快に思う行為をされる方はご利用をお断りさせていただきます。
引用：アネモネ（Anemone）の公式ホームページ
※アネモネ（Anemone）について詳しく知りたい人は「アネモネ・Anemone（既婚者マッチングアプリ）の出会いの口コミ・評判は？利用者にインタビューしてみた」をご覧ください。
つまり、既婚者マッチングアプリはあくまでセカンドパートナーや話し相手・食事相手など、精神的なつながりを持てる相手を探すためのサービスです。
※セカンドパートナーの詳細は「セカンドパートナーとは？意味・定義は？どんな関係性ですか？超わかりやすく解説」をご覧ください。
ただし、実際のところ既婚者マッチングアプリを利用しているユーザーの中に、不倫目的で登録している人が一定数いることも事実です。
お互いの目的や関係性の範囲を事前にしっかりすり合わせた上で利用することが重要です。
既婚者マッチングアプリが既婚者に選ばれる理由としては以下の点が挙げられます。
同じ立場の人と出会えるから
既婚者マッチングアプリには登録者全員が既婚者という特徴があります。
お互いに家庭があることを理解した上で出会うため、「家庭を壊したくない」「深入りしたくない」という前提が最初から共有されやすい環境です。
身バレ対策が充実しているから
既婚者マッチングアプリは以下のようなプロフィール写真のぼかし機能、シークレットモード、WEBブラウザのみでの利用によるアイコン非表示など、身バレを防ぐための機能が充実しています。
身バレ対策について詳しく知りたい人は「既婚者マッチングアプリがバレないようになっている理由まとめとバレたときの対処法」をご覧ください。
安全に出会えるから
既婚者マッチングアプリはインターネット異性紹介事業の届出を行っている正規のサービスであり、本人確認や万全の監視体制が整っています。
インターネット異性紹介事業とは、面識のない異性との交際を希望する者の求めに応じて、異性交際に関する情報をインターネット上で公衆に閲覧させ、かつ、閲覧した異性交際希望者が電子メール等で相互に連絡することができるサービスを、反復継続して提供する事業のことで、いわゆる「出会い系（マッチング）サイト」・「出会い系（マッチング）アプリ」等と呼ばれています。
引用：警視庁
街中での出会いや職場での関係と比べて、リスクをコントロールしやすいという点も既婚者に選ばれる理由のひとつです。
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既婚者マッチングアプリ以外の不倫方法は？
既婚者マッチングアプリ以外にも、不倫相手と出会うきっかけはいくつか存在します。
ただし、それぞれにリスクが伴うことを理解しておく必要があります。
職場での出会い
不倫のきっかけとして最も多いのが職場での出会いです。
毎日顔を合わせる環境の中で自然と親密になるケースが多く、共通の話題も生まれやすいという特徴があります。
しかし、職場での不倫は発覚した際のリスクが非常に大きいです。
社内での立場や評判に影響するだけでなく、最悪の場合は退職を余儀なくされるケースもあります。
また、関係が終わった後も毎日顔を合わせなければならないという状況が生まれるため、精神的な負担も大きくなりがちです。
※「セカンドパートナー・婚外恋愛を職場ですべきでない5つの理由とリスク」もぜひ参考にしてください。
合コンや飲み会での出会い
合コンや飲み会をきっかけに不倫関係に発展するケースもあります。
既婚者であることを隠して参加するケースが多いため、後から発覚した際に相手とのトラブルになるリスクがあります。
また、共通の知人を介した出会いであるため、関係が広まりやすいという点も既婚者にとっては大きなリスクです。
SNSでの出会い
InstagramやX（旧Twitter）などのSNSを通じて不倫相手と出会うケースも増えています。
趣味や興味関心でつながりやすく、気軽に連絡が取れる点が特徴です。
しかし、SNSは身元確認が難しく、相手が本当に既婚者かどうか、あるいは詐欺目的ではないかを見極めるのが困難です。
また、SNS上でのやり取りが証拠として残りやすいため、発覚した際のリスクも高くなります。
街コンや既婚者向けイベントでの出会い
既婚者限定の交流イベントや街コンに参加して出会いを探す方法もあります。
既婚者マッチングアプリの中には、既婚者クラブのようにイベント会社「e-venz」と連携しているサービスもあり、オフラインでの出会いの機会を提供しています。
※既婚者クラブの詳細は「既婚者クラブの口コミ・評判を実際の利用者に聞いてみた！既婚者クラブのすべてがわかる！」をご覧ください。
ただし、顔を直接さらすことになるため、知り合いに目撃されるリスクがあります。
習い事や趣味のコミュニティでの出会い
ジムや料理教室、英会話スクールなど、習い事や趣味のコミュニティで知り合った相手と不倫関係に発展するケースもあります。
共通の趣味があるため話が合いやすく、自然な形で距離が縮まりやすいという特徴があります。
しかし、こちらも顔が知られているコミュニティでの関係であるため、発覚した際に周囲に広まるリスクがあります。
以上のように、既婚者マッチングアプリ以外にも不倫相手と出会う方法はいくつかあります。
しかし、職場・SNS・合コンなどはいずれも身元確認が難しかったり、知り合いに発覚するリスクが高かったりと、既婚者にとって不都合な点が多いのも事実です。
その点、既婚者マッチングアプリは身バレ防止機能や本人確認など、既婚者が安心して利用できる仕組みが整っています。
不倫ではなくセカンドパートナーを探すという前提ではありますが、既婚者が配偶者以外の異性と出会う手段として、最もリスクをコントロールしやすい方法と言えるでしょう。
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不倫したいと思う男性心理
「不倫したい」と思う男性には、どのような心理が働いているのでしょうか。
男性が不倫に走る背景にある心理を解説します。
承認欲求を満たしたい
男性が不倫に走る心理として最も多いのが、承認欲求です。
結婚生活が長くなるにつれて、配偶者から「夫」や「父親」としてしか見てもらえなくなり、「一人の男性として認められたい」「必要とされたい」という気持ちが強くなることがあります。
配偶者以外の女性から褒められたり、頼られたりすることで、その承認欲求が満たされるのです。
性的な欲求が満たされていない
夫婦間のセックスレスも、男性が不倫を考えるきっかけになりやすい要因のひとつです。
性的な欲求が長期間満たされない状況が続くと、配偶者以外の異性に求めるようになるケースがあります。
特に男性は性欲と感情を切り離して考えやすい傾向があるため、「体だけの関係でもいい」と割り切って不倫に踏み出すケースも少なくありません。
※「セックスレスでセカンドパートナーを求めても大丈夫？法的観点含めわかりやすく解説」もぜひ参考にしてください。
刺激やスリルを求めている
結婚生活のマンネリから抜け出したい、日常に刺激が欲しいという気持ちから不倫に走る男性も多くいます。
「バレてはいけない」というスリルや緊張感が、逆に不倫相手との関係をより魅力的に感じさせる効果があると言われています。
日常生活では味わえない非日常感を求めているケースです。
自分に自信をつけたい
仕事での失敗や挫折、あるいは加齢による自信の喪失をきっかけに、不倫によって自己肯定感を高めようとする男性もいます。
配偶者以外の女性に好意を持たれることで「まだ自分はいける」という自信を取り戻そうとする心理です。特に40代・50代の男性に多く見られる傾向があります。
※「婚外恋愛は40代・50代でもできる！やり方は？完全解説！」もぜひ参考にしてください。
配偶者への不満がある
夫婦間のコミュニケーション不足や価値観のズレ、あるいは育児や家事に追われて会話が減ってしまったなど、配偶者への不満や物足りなさが不倫のきっかけになるケースもあります。
「配偶者には言えない本音を話せる相手が欲しい」という気持ちが、異性への依存につながることがあります。
不倫したいと思う女性心理
「不倫したい」と思う女性には、男性とは異なる心理が働いていることが多いです。
女性が不倫に走る背景にある心理を解説します。
愛情や関心を求めている
女性が不倫を考える最も多い理由のひとつが、配偶者からの愛情や関心の不足です。
結婚生活が長くなるにつれて、夫からの「ありがとう」「きれいだね」といった言葉が減り、女性として見てもらえなくなったと感じる女性は少なくありません。
配偶者以外の男性から愛情や関心を向けられることで、その欠乏感を埋めようとする心理が働きます。
男性の不倫が性的な欲求から始まることが多いのに対し、女性の不倫は感情的なつながりへの渇望から始まるケースが多い点が特徴的です。
孤独感や寂しさを感じている
育児や家事に追われる日々の中で、夫との会話が減り孤独感を感じるようになった女性が不倫に走るケースも多くあります。
特に子育て中の女性は、社会との接点が減り「誰にも自分のことをわかってもらえない」という孤立感を抱えやすい傾向があります。
そうした孤独感を埋めてくれる存在として、不倫相手に依存してしまうケースがあります。
自分の女性としての魅力を確認したい
出産や育児を経て、「女性としての自分」が薄れていくように感じる女性も多くいます。
夫から異性として見てもらえなくなったと感じることで、「まだ女性として魅力があるのか確認したい」という気持ちが生まれます。
配偶者以外の男性から好意を寄せられることで、自己肯定感や女性としての自信を取り戻そうとする心理です。
夫婦関係への不満がある
夫への不満や失望が積み重なった結果、不倫に走る女性もいます。
「夫は私の気持ちをわかってくれない」「話を聞いてもらえない」「価値観が合わない」といった不満が蓄積されるうちに、自分の気持ちを理解してくれる別の男性に心を開いていくケースです。
男性の場合は不満があっても関係を続けることが多いのに対し、女性は感情的な不満が不倫のきっかけになりやすい傾向があります。
刺激や非日常を求めている
毎日同じことの繰り返しである結婚生活のマンネリから抜け出したい、という気持ちから不倫に踏み出す女性もいます。
男性の場合はスリルや性的な刺激を求めるケースが多いのに対し、女性の場合は「ドキドキする感覚」や「特別な存在として扱われる体験」を求めているケースが多い傾向があります。
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不倫のメリットは？
不倫にはリスクが伴う一方で、不倫をする人が後を絶たない背景には、それなりのメリットがあることも事実です。
ここでは不倫のメリットを正直に解説します。
日常生活に刺激と充実感が生まれる
結婚生活のマンネリから抜け出し、毎日に刺激や楽しみが生まれることは、不倫のメリットとして多くの人が挙げる点です。
「不倫相手に会う日が楽しみで、仕事も頑張れるようになった」「毎日がイキイキとしてきた」といった声は珍しくありません。
日常生活にメリハリが生まれ、精神的な充実感につながるケースがあります。
本音で話せる相手ができる
配偶者には言えない悩みや本音を話せる相手ができることも、不倫のメリットのひとつです。
仕事のストレス、夫婦関係の悩み、将来への不安など、配偶者には相談しにくいことも不倫相手には打ち明けやすいという傾向があります。
こうした精神的なつながりが、日常生活の支えになるケースもあります。
自己肯定感が上がる
配偶者以外の異性から好意を寄せられることで、自己肯定感や自信が高まるという効果があります。
「まだ異性として魅力があるんだ」という実感が、仕事や日常生活へのモチベーションアップにつながるケースもあります。
特に自信を失いかけていた人にとっては、大きな心理的効果をもたらすことがあります。
夫婦関係が改善されるケースもある
意外に思われるかもしれませんが、不倫をきっかけに夫婦関係が改善されるケースも報告されています。
不倫相手との関係で精神的に満たされることで、配偶者へのイライラや不満が和らぎ、家庭内の雰囲気が良くなるというケースです。
「外で発散できる場所があることで、家庭では穏やかでいられる」という声もあります。
ここまで不倫のメリットを解説しましたが、これらのメリットはあくまで「うまくいっている間」の話です。
発覚した場合の慰謝料請求・離婚・社会的信用の失墜といったリスクは、上記のメリットをはるかに上回る可能性があります。
不倫のメリットを享受したいのであれば、肉体関係を伴わないセカンドパートナーという形で、リスクを最小限に抑えた関係を築くことをおすすめします。
不倫のデメリットは？
不倫には前述のようなメリットがある一方で、発覚した場合のデメリットは非常に大きいです。
不倫を考えている方は、以下のデメリットをしっかり理解しておく必要があります。
慰謝料を請求されるリスクがある
不倫が配偶者にバレた場合、慰謝料を請求されるリスクがあります。
不貞行為による慰謝料の相場は50万円〜300万円程度ですが、離婚に至った場合はさらに高額になるケースもあります。
また、相手も既婚者だった場合は相手の配偶者からも慰謝料を請求されるリスクがあり、ダブルで請求されるケースも存在します。
不倫の慰謝料について詳しく知りたい人は「セカンドパートナーは裁判沙汰？法律的には？慰謝料請求できますか？」をご覧ください。
離婚に発展する可能性がある
不倫が発覚した場合、配偶者から離婚を請求されるリスクがあります。
子どもがいる場合は親権や養育費の問題も絡んでくるため、人生に与えるダメージは計り知れません。
「まさか離婚になるとは思わなかった」という後悔の声は多く、不倫前にしっかりリスクを理解しておくことが重要です。
社会的信用を失う可能性がある
不倫が職場や知人に知られた場合、社会的な信用を大きく失う可能性があります。
特に職場での不倫が発覚した場合、昇進に影響したり居づらくなったりするケースがあります。
SNSで晒されるリスクもあり、一度広まった情報を消すことは非常に困難です。
精神的な負担が大きい
「バレないだろうか」「配偶者に申し訳ない」といった罪悪感や不安を抱えながら生活することは、精神的に大きな負担になります。
常に嘘をつき続けなければならないストレス、発覚を恐れる緊張感が蓄積されることで、心身のバランスを崩してしまうケースも少なくありません。
不倫相手とのトラブルに発展するリスクがある
不倫相手との関係が深まるにつれて、感情的なトラブルに発展するリスクもあります。
「割り切った関係のつもりだったのに相手が本気になってしまった」「別れようとしたら脅された」「ストーカー化された」など、関係を終わらせようとした際にトラブルになるケースが多く報告されています。
※「セカンドパートナーのトラブル事例5選！トラブルは実際に起きてる？120人にアンケート調査」もぜひ参考にしてください。
依存してしまうリスクがある
不倫相手との関係に依存してしまい、やめたくてもやめられなくなるケースもあります。
依存が深まると家庭や仕事がおろそかになり、最終的には自分の生活全体が崩れてしまうリスクがあります。
「不倫さえしなければ良かった」と後悔しても、すでに取り返しのつかない状況になっているケースも少なくありません。
子どもへの影響がある
不倫が原因で離婚に至った場合、子どもへの影響は避けられません。
両親の離婚が子どもの精神的な発達に影響を与えることは多くの研究で示されており、「子どものために不倫をやめておけばよかった」と後悔する親も多くいます。
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不倫したいと思う人が増えた理由
近年、既婚者マッチングアプリの会員数が急増していることからもわかるように、不倫やセカンドパートナーに関心を持つ既婚者は増加傾向にあります。
※「既婚者マッチングアプリの会員数まとめ！会員数を公開しているのは3社のみ」もぜひ参考にしてください。
なぜ不倫したいと思う人が増えているのでしょうか。その背景を解説します。
スマートフォンの普及で出会いのハードルが下がったから
かつては不倫相手を探すためには、職場や飲み会など限られた場所での出会いしかありませんでした。
しかし、スマートフォンの普及とマッチングアプリの登場により、自宅にいながら手軽に異性と出会える環境が整いました。
出会いのハードルが大幅に下がったことで、「不倫したい」という気持ちが行動に移しやすくなったと考えられます。
晩婚化・結婚観の変化により夫婦関係が多様化したから
近年の晩婚化や結婚観の変化により、「結婚したら一人のパートナーだけを愛し続けるべき」という従来の価値観が揺らいできています。
セカンドパートナーや事実婚、オープンマリッジ（婚外交渉を認め合う結婚スタイル）など、多様な関係性が社会的に認知されるようになってきたことも、不倫に対する心理的なハードルを下げる一因となっています。
共働き世帯の増加でストレスが増えたから
共働き世帯が増加し、仕事・育児・家事を両立しなければならない状況の中で、夫婦間のコミュニケーションが不足しがちになっています。
お互いに余裕がなくなることで夫婦関係が希薄になり、「配偶者以外に話を聞いてもらえる相手が欲しい」という気持ちが生まれやすくなっています。
平均寿命の延びにより結婚生活が長くなったから
日本人の平均寿命は延び続けており、結婚生活が40年・50年と長期化するケースも珍しくありません。
長い結婚生活の中で関係がマンネリ化するのは自然なことであり、「このまま同じ日常が続くのか」という閉塞感から、刺激や変化を求めて不倫に走るケースが増えていると考えられます。
SNSで不倫に関する情報が拡散されやすくなったから
SNSやYouTubeなどで不倫に関するコンテンツが広く拡散されるようになり、「不倫」というテーマへの関心が高まっています。
「他にも同じ気持ちの人がいるんだ」という共感や、「自分も試してみようか」という気持ちが生まれやすい環境になっていることも、不倫に関心を持つ人が増えている一因と言えます。
コロナ禍による夫婦関係への影響が残っているから
コロナ禍によるリモートワークの普及で夫婦が長時間一緒にいる機会が増えた結果、夫婦間の摩擦が増えたという家庭も多くありました。
「配偶者以外の誰かと話したい」「息抜きできる相手が欲しい」という気持ちが強まり、不倫やセカンドパートナーへの関心が高まったと考えられます。
不倫が始まるきっかけは？
不倫はある日突然始まるわけではなく、多くの場合、日常生活のちょっとしたきっかけから徐々に関係が深まっていきます。
どのようなきっかけで不倫が始まるのか解説します。
職場での接触が増えたとき
不倫が始まるきっかけとして最も多いのが、職場での接触です。
残業や出張、プロジェクトチームでの共同作業など、特定の異性と長時間一緒に過ごす機会が増えることで、自然と距離が縮まるケースです。
「仕事ができる」「頼りになる」といった尊敬の気持ちが、いつしか恋愛感情に変わっていくことがあります。
飲み会や食事の席で気が合ったとき
飲み会や食事の席で意気投合し、二人で飲みに行くようになったことをきっかけに関係が深まるケースも多くあります。
お酒が入ることで普段より本音を話しやすくなり、「こんなに気が合う人がいたんだ」という感覚が不倫のきっかけになることがあります。
SNSやマッチングアプリでつながったとき
SNSやマッチングアプリでのやり取りがきっかけで不倫関係に発展するケースも増えています。
既婚者マッチングアプリの場合はセカンドパートナーを探すことが目的ですが、関係が深まるうちに肉体関係に発展するケースもあります。
手軽につながれる分、関係が急速に進みやすいという特徴があります。
悩みを打ち明けたとき・打ち明けられたとき
夫婦関係の悩みや仕事のストレスを異性に打ち明けたとき、あるいは逆に打ち明けられたときに不倫が始まるケースもあります。
「この人は自分のことをわかってくれる」という気持ちが芽生え、特別な存在として意識するようになるパターンです。
相談相手としての関係から、いつの間にか感情的に深い関係へと発展していきます。
配偶者と喧嘩したとき
配偶者と大きな喧嘩をしたタイミングで、不倫相手に慰めてもらったことをきっかけに関係が深まるケースもあります。
精神的に傷ついているときに優しくされると、普段以上に感情移入しやすくなります。
「配偶者とは違ってこの人は優しい」という比較が、不倫相手への感情を加速させることがあります。
久しぶりに旧友や元交際相手と再会したとき
学生時代の友人や元交際相手と久しぶりに再会したことをきっかけに、不倫関係に発展するケースもあります。
かつての思い出や共通の過去が感情を刺激し、「あのころに戻りたい」という気持ちが不倫のきっかけになることがあります。
SNSの普及により、こうした再会が起きやすくなっていることも一因です。
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不倫願望を紛らわせる方法
「不倫したい」という気持ちが芽生えても、実際に行動に移すことに踏みとどまっている方も多いでしょう。
不倫にはリスクが伴う以上、まずは不倫願望を別の方法で紛らわせることを検討してみましょう。
趣味や熱中できることを見つける
不倫願望が生まれる背景には、日常生活への物足りなさや退屈感があることが多いです。
スポーツ・読書・料理・音楽など、自分が熱中できる趣味を見つけることで、不倫願望を別のエネルギーに転換することができます。
趣味に没頭している間は余計なことを考えにくくなり、日常生活に充実感が生まれます。
配偶者とのコミュニケーションを増やす
不倫願望の多くは、配偶者との関係における孤独感や物足りなさから生まれています。
思い切って配偶者とのコミュニケーションを増やす努力をしてみましょう。
久しぶりに二人で食事に行く、旅行の計画を立てるなど、夫婦としての時間を意識的に作ることで関係が改善し、不倫願望が薄れるケースもあります。
運動や自己投資に力を入れる
ジムに通う、ランニングを始めるなど、運動習慣を作ることも不倫願望を紛らわせる有効な方法です。
運動によってストレスが発散されるだけでなく、体型が変わることで自己肯定感が上がり、「不倫しなくても自分は満たされている」という感覚を得やすくなります。
また資格取得や勉強など、自己投資に時間とエネルギーを使うことも有効です。
友人との交流を増やす
不倫願望が生まれる背景に孤独感がある場合、友人との交流を増やすことで解消できるケースがあります。
同性・異性問わず友人と食事や飲み会を楽しむことで、「誰かとつながりたい」という欲求を健全な形で満たすことができます。
カウンセリングを受ける
不倫願望がなかなか消えない、あるいは夫婦関係の問題が根深いと感じる場合は、カウンセリングを受けることも選択肢のひとつです。
夫婦カウンセリングや個人カウンセリングを通じて、不倫願望の根本にある問題に向き合うことで、より健全な形で解決策を見つけることができます。
セカンドパートナーという選択肢を検討する
どうしても不倫願望を抑えられない場合は、肉体関係を伴わないセカンドパートナーという関係を検討することも一つの方法です。
セカンドパートナーとはプラトニックな関係を前提とした配偶者以外のパートナーのことで、食事や会話を楽しむ相手として精神的な充実感を得ることができます。
肉体関係を伴わない分、法的なリスクを大幅に抑えることができるため、「不倫まではしたくないが、誰かとつながりたい」という方に向いている選択肢です。
※「セカンドパートナー・婚外恋愛はプラトニックが必須？体の関係・肉体関係ありはNG？」もぜひ参考にしてください。
既婚者マッチングアプリを活用することで、同じ立場の既婚者の中からセカンドパートナーを探すことができます。
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