婚外恋愛においても、喧嘩は起こります。後ほど詳しく解説しますが、むしろ通常の恋愛よりも喧嘩が起きやすい環境が整っているとも言えます。
今回は、既婚者専用マッチングアプリ専門家として活動する私・佐伯亮介が、婚外恋愛でよくある喧嘩の原因から仲直りの方法、喧嘩別れを防ぐためのコツまで徹底解説します。
婚外恋愛で喧嘩をしてしまった方、あるいは喧嘩が多くて悩んでいる方はぜひ最後までお読みください。
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目次
婚外恋愛で喧嘩が起こりやすい理由
婚外恋愛は、通常の恋愛と比べて喧嘩が起こりやすい環境にあります。
まずは、なぜ婚外恋愛では喧嘩が起きやすいのかを理解しておくことで、感情的になったときに冷静に対処しやすくなります。
会える時間・連絡できる時間が限られているから
婚外恋愛で喧嘩が起こりやすい最も大きな理由のひとつが、会える時間や連絡できる時間が限られていることです。
お互いに家庭や仕事の都合があるため、「会いたいときに会えない」「連絡したいときに連絡できない」という状況が続きます。
こうした制約からくるストレスや不満が積み重なることで、些細なことをきっかけに感情が爆発してしまうケースが多いです。
「なぜもっと時間を作ってくれないのか」「なぜ返信が遅いのか」という不満が、喧嘩の引き金になりやすいです。
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将来への期待のズレが生じやすいから
婚外恋愛では、お互いが関係に何を求めているかについて期待のズレが生じやすく、これが喧嘩の原因になることがあります。
「割り切った関係のつもりだったのに相手が本気になりすぎた」「もっと優先してほしいのに家庭を言い訳にされる」など、婚外恋愛に求めるものの違いが表面化したときに感情的な対立が生まれやすいです。
最初にお互いの期待をすり合わせていないと、時間が経つにつれてこうしたズレが大きくなっていきます。
感情を発散できる場所が少ないから
通常の恋愛であれば、友人に相談したり、大声で言い合ったり、すぐに会いに行って話し合ったりと、感情を発散・相談する方法がいくつもあります。
※「婚外恋愛の悩みまとめ！相談はどこにすればいい？完全解説！」もぜひ参考にしてください。
しかし、婚外恋愛では、誰にも相談できない、すぐに会いに行けない、大声で言い合うこともできないという制約があります。
感情の発散場所がないまま不満が蓄積されていくことで、小さなことでも大きな喧嘩に発展しやすくなります。
嫉妬心が生まれやすいから
婚外恋愛では、お互いに配偶者がいるという状況から、嫉妬心が生まれやすいという側面があります。
「配偶者と仲良くしているのが気になる」「他にも婚外恋愛をしているのではないか」など、通常の恋愛とは異なる形の嫉妬心が喧嘩の原因になるケースがあります。
婚外恋愛という特殊な関係だからこそ、感情のコントロールが難しくなりやすいのです。
※「セカンドパートナー・婚外恋愛で嫉妬する・されるリスクと対処法を完全解説！」もぜひ参考にしてください。
秘密を抱えるストレスが蓄積されるから
婚外恋愛は常に秘密を抱えた状態での関係です。
「バレないだろうか」「誰かに見られていないか」という緊張感が日常的に続くことで、精神的なストレスが蓄積されます。
こうしたストレスが積み重なることで、些細な出来事でも感情的になりやすくなり、婚外恋愛の相手に不満をぶつけてしまうケースがあります。
秘密を抱えることそのものが、喧嘩が起きやすい環境を作り出している側面があります。
関係の不安定さが感情を不安定にさせるから
婚外恋愛は通常の恋愛と異なり、関係の将来性が不確かという不安定さを常に抱えています。
「いつかこの関係は終わってしまうのではないか」「相手は本当に自分のことを大切にしているのか」という不安が感情を不安定にさせ、些細なことで傷ついたり怒ったりしやすくなります。
関係の不安定さが、喧嘩が起こりやすい土台を作り出しているのです。
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婚外恋愛で喧嘩！よくある原因は？
婚外恋愛での喧嘩には、通常の恋愛とは異なる特有の原因があります。
よくある原因を把握しておくことで、喧嘩を未然に防ぐことができます。
連絡の頻度や返信の遅さへの不満
婚外恋愛での喧嘩の原因として最も多いのが、連絡の頻度や返信の遅さへの不満です。
「なぜもっと連絡してくれないのか」「既読がついているのになぜ返信が来ないのか」という不満が積み重なり、感情的な言い合いに発展するケースは非常に多いです。
相手には家庭や仕事の都合があることを頭でわかっていても、感情がついていかないケースがほとんどです。
連絡の頻度についてあらかじめお互いの期待をすり合わせておくことが、このタイプの喧嘩を防ぐ最も有効な対策です。
会う頻度や時間の少なさへの不満
「もっと会いたいのに会えない」「デートの時間が短すぎる」という不満も、婚外恋愛の喧嘩の典型的な原因のひとつです。
特に感情が深まってきた段階で、相手が家庭の都合を優先することへの不満が爆発するケースが多いです。
「私よりも家庭の方が大事なのか」という気持ちが喧嘩の引き金になることがあります。
他の異性への嫉妬
婚外恋愛の相手が配偶者や他の異性と親しくしていることへの嫉妬も、喧嘩の原因になることがあります。
「配偶者と仲良くしているのが気になる」「他にも婚外恋愛の相手がいるのではないか」「職場の異性と仲が良すぎる」など、嫉妬から生まれる不満が感情的な対立につながるケースがあります。
婚外恋愛という特殊な関係だからこそ、嫉妬の感情をコントロールすることが難しいケースも多いです。
約束のキャンセルや変更
デートの約束を直前でキャンセルされたり、時間が急に変更されたりすることも、婚外恋愛での喧嘩の原因になりやすいです。
「また家庭の都合でキャンセルされた」「せっかく楽しみにしていたのに」という失望が怒りに変わり、感情的な言い合いに発展するケースがあります。
家庭の都合によるキャンセルは仕方のないことだと理解していても、それが続くことで不満が蓄積されていくのが婚外恋愛の難しさです。
関係の将来性についての意見の違い
「この関係をこれからどうしたいのか」「離婚して一緒になる気持ちはあるのか」など、関係の将来性についての意見の違いが喧嘩の原因になるケースも多くあります。
※「婚外恋愛で離婚はあり得る？離婚を防ぐためにできることは？」もぜひ参考にしてください。
一方が「家庭を壊すつもりはない」という立場を貫く一方で、もう一方が「いつかは一緒になりたい（再婚したい）」という気持ちを持っている場合、この価値観のズレが大きな喧嘩に発展することがあります。
※「セカンドパートナーとの再婚で後悔しないために考えるべきことまとめ」もぜひ参考にしてください。
既婚者としての立場への不満
「なぜ配偶者と別れてくれないのか」「なぜ家庭を優先するのか」など、既婚者としての立場への不満が喧嘩の原因になるケースもあります。
婚外恋愛を始めた当初は理解していたはずの「相手には家庭がある」という現実が、関係が深まるにつれて受け入れられなくなってくるケースです。
こうした感情が爆発すると、大きな喧嘩に発展してしまいます。
言葉のすれ違いや誤解
テキストメッセージでのやり取りが中心になりがちな婚外恋愛では、言葉のすれ違いや誤解が喧嘩の原因になりやすいという特性があります。
表情や声のトーンが伝わらないテキストでのコミュニケーションは、意図せず冷たく受け取られたり、誤解を招いたりするリスクがあります。
「そんなつもりで言ったわけではない」「なぜそういう受け取り方をするのか」というすれ違いが喧嘩に発展するケースは多いです。
罪悪感を相手にぶつけてしまう
配偶者への罪悪感や自己嫌悪が積み重なり、それを婚外恋愛の相手にぶつけてしまうことで喧嘩になるケースもあります。
「あなたのせいでこんな気持ちになっている」「こんな関係を続けている自分が嫌だ」という感情が相手への攻撃的な言動につながることがあります。
罪悪感から生まれる喧嘩は、お互いにとって後味が悪くなりやすいです。
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婚外恋愛の喧嘩で仲直りする方法
婚外恋愛の喧嘩は、通常の恋愛の喧嘩と比べて仲直りが難しいケースがあります。
すぐに会いに行けない、電話もしにくい、第三者に相談もできないという制約の中で、どのように仲直りすればいいのかを解説します。
まず冷静になる時間を設ける
婚外恋愛の喧嘩で仲直りするための最初のステップは、まず冷静になる時間を設けることです。
感情が高ぶっている状態でメッセージを送り続けると、さらに関係が悪化するリスクがあります。
「少し時間を置いてから話し合いたい」と相手に伝えた上で、一度冷静になる時間を作りましょう。
冷静になることで、喧嘩の原因を客観的に見直すことができ、相手への伝え方も落ち着いたものになります。
自分から謝る・歩み寄る
婚外恋愛の喧嘩で仲直りするためには、自分から謝る・歩み寄る姿勢が重要です。
「どちらが悪いか」という議論よりも、「この関係を大切にしたい」という気持ちを優先することが仲直りへの近道です。
たとえ自分に非がないと感じていても、相手を傷つけてしまったことへの謝罪は惜しまないようにしましょう。
「あのときの言葉で傷つけてしまってごめんなさい」という一言が、関係を修復するきっかけになることがあります。
相手の気持ちをしっかり聞く
仲直りの際には、自分の言い分を主張するよりも先に、相手の気持ちをしっかり聞くことが重要です。
「なぜあんなことを言ったのか」「何が嫌だったのか」など、相手の感情の背景を理解しようとする姿勢が、関係修復への第一歩になります。
相手が話しやすい雰囲気を作るために、「あなたの気持ちを聞かせてほしい」という姿勢で向き合いましょう。
テキストではなく電話や直接会って話し合う
婚外恋愛の喧嘩は、テキストメッセージでの仲直りが難しいケースが多いです。
文字だけのやり取りは感情が伝わりにくく、誤解が生じやすいため、喧嘩が長引いてしまうリスクがあります。
状況が許すのであれば、電話で声を聞き合う、あるいは直接会って話し合う機会を作ることが、より早い仲直りにつながります。
「声が聞きたい」「会って話したい」という気持ちを素直に伝えることも、仲直りのきっかけになることがあります。
喧嘩の原因を一緒に解決する
仲直りの際には、単に謝罪するだけでなく、喧嘩の原因となった問題を一緒に解決しようとする姿勢も重要です。
「連絡の頻度が足りなかったことが原因なら、今後はどうするか」「会える時間が少ないことへの不満なら、どう工夫できるか」など、同じ喧嘩を繰り返さないための具体的な対策を話し合うことで、仲直りがより深いものになります。
問題の根本を解決しないまま謝罪だけで仲直りしても、また同じ原因で喧嘩になるケースが多いため、原因解決に向けた話し合いが重要です。
相手の立場・事情を改めて理解する
仲直りの際に、相手の立場や事情を改めて理解し直すことも重要です。
喧嘩の最中は自分の感情が優先されがちですが、冷静になった後で「相手にも家庭や仕事の都合がある」「自分も同じ立場なら同じように制約がある」ということを改めて理解することで、相手への怒りが和らいでいくことがあります。
婚外恋愛という特殊な関係ならではの制約を、お互いが改めて受け入れ直すことが仲直りのきっかけになることがあります。
仲直り後に感謝の気持ちを伝える
仲直りした後は、相手が歩み寄ってくれたことへの感謝の気持ちを伝えることも大切です。
「話し合ってくれてありがとう」「仲直りできてよかった」という言葉が、仲直り後の関係をより良いものにしていきます。
喧嘩を乗り越えることで、お互いへの理解が深まり、関係がより強固なものになるケースもあります。
ちなみにですが、仲直りした後は、喧嘩のことを必要以上に引きずらないことも重要です。
「あのとき言われたことがまだ気になっている」「また同じことになるのではないか」と過去の喧嘩を引きずることで、せっかく仲直りした関係に暗い影を落としてしまうことがあります。
仲直りをしたら気持ちを切り替えて、前向きに関係を続ける姿勢が大切です。
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婚外恋愛で喧嘩別れしないためには？
婚外恋愛での喧嘩は、通常の恋愛よりも喧嘩別れに発展しやすいという特性があります。
「もう終わりにしよう」という言葉が出やすい婚外恋愛だからこそ、喧嘩別れを防ぐための意識が重要です。
感情が高ぶっているときに重要な決断をしない
婚外恋愛で喧嘩別れしないための最も重要なコツが、感情が高ぶっているときに重要な決断をしないことです。
喧嘩の最中は感情が最高潮に達しており、冷静な判断ができない状態になっています。
「もうこの関係を終わりにしよう」「会うのをやめたい」という言葉が出てしまうのも、こうした感情的な状態のときが多いです。
感情が高ぶっているときに発した言葉や決断は、後から後悔するケースが非常に多いため、重要な決断は必ず冷静になってから行うことを習慣にしましょう。
喧嘩中でも相手を傷つける言葉を使わない
婚外恋愛で喧嘩別れを防ぐためには、喧嘩中でも相手を深く傷つけるような言葉を使わないことが重要です。
「あなたと付き合ったことを後悔している」「どうせ配偶者の方が大事なんでしょ」「もう終わりにしよう」など、一度口から出てしまった言葉は取り消すことができません。
感情的になっているときほど、言葉の影響力を意識することが大切です。
喧嘩中に言ってはいけない言葉を事前に自分の中でリスト化しておき、そうした言葉が出そうになったら一度黙る習慣をつけることも有効です。
喧嘩を長引かせない
婚外恋愛での喧嘩を長引かせることは、喧嘩別れのリスクを高めます。
喧嘩が長引けば長引くほど、お互いの疲弊感が増し「もうこの関係を続けることが辛い」という気持ちが生まれやすくなります。
※「婚外恋愛が辛い・疲れた・苦しい・虚しい！幸せを感じるにはどうすればいい？」もぜひ参考にしてください。
喧嘩になったら早めに謝罪・歩み寄りをして、できるだけ短期間で解決する習慣をつけることが喧嘩別れを防ぐコツです。
「今日中に仲直りする」という意識を持つことが、婚外恋愛を長続きさせる上で重要です。
不満を溜め込まずに都度伝える
婚外恋愛で喧嘩別れが起きやすいパターンのひとつが、不満を溜め込んで一気に爆発するケースです。
小さな不満をその都度伝えずに溜め込んでいくと、ある日些細なことをきっかけに感情が爆発し、大きな喧嘩に発展してしまいます。
不満に感じたことは感情的にならない範囲で、その都度相手に伝える習慣をつけることが喧嘩別れを防ぐ有効な対策です。
「実は少し気になっていることがあって」という柔らかい伝え方で、小さな不満をこまめに共有することが重要です。
喧嘩の原因となるパターンを把握しておく
同じ原因で喧嘩を繰り返すことは、喧嘩別れのリスクを高めます。
「連絡の頻度で喧嘩になりやすい」「デートのキャンセルで感情的になりやすい」など、自分たちの喧嘩のパターンを把握しておくことで、事前に対策を取ることができます。
喧嘩になりやすい状況をあらかじめ回避する工夫が、喧嘩別れを防ぐためのコツです。
婚外恋愛の前提をお互いが常に意識する
婚外恋愛で喧嘩別れを防ぐためには、「お互いに家庭がある」「会える時間や連絡できる時間に制約がある」という婚外恋愛の前提をお互いが常に意識しておくことが重要です。
喧嘩の多くは、この前提を忘れてしまうことで生まれます。相手が家庭の都合を優先することへの不満、連絡が取れないことへの苛立ちなど、婚外恋愛の前提を理解していれば防げる喧嘩は多いです。
定期的にお互いの関係のルールや前提を確認し合うことが、喧嘩別れを防ぐための有効な対策になります。
喧嘩後のフォローを丁寧にする
喧嘩別れを防ぐためには、喧嘩後のフォローを丁寧にすることも重要です。
「仲直りできてよかった」「あなたのことを大切に思っている」という気持ちを仲直り後に改めて伝えることで、喧嘩によって傷ついた相手の心を癒すことができます。
喧嘩後のフォローが丁寧であるほど、関係がより強固なものになり、次の喧嘩が起きにくくなる効果もあります。
上記の対策を試してもどうしても同じ喧嘩を繰り返してしまう場合、あるいはどちらかが関係を続けることに限界を感じている場合は、関係そのものを見直すことも選択肢のひとつです。
喧嘩別れを防ぐことを最優先にするあまり、精神的に追い詰められた状態で関係を続けることは、お互いにとって幸せではありません。
喧嘩を繰り返す根本的な原因が解決できない場合は、冷静な状態で関係を続けるかどうかを話し合うことが、長期的に見て最善の選択になることもあります。
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婚外恋愛の喧嘩で相手から無視・既読無視されたときの対処法
婚外恋愛での喧嘩後に相手から無視・既読無視をされることは、精神的に非常に辛い状況です。
すぐに会いに行けない、電話もしにくいという婚外恋愛の制約がある中で、どのように対処すればいいのかを解説します。
まず一定期間は連絡を控える
婚外恋愛の喧嘩で相手から無視・既読無視をされたとき、最初にやるべきことは一定期間連絡を控えることです。
無視されているからといって、メッセージを送り続けることは逆効果になるケースがほとんどです。
「なぜ返信しないのか」「無視するのはひどい」など、感情的なメッセージを連投することで、相手がさらに距離を置くようになってしまいます。
まずは数日間連絡を控えて、相手が冷静になる時間と空間を作ることが、状況を改善するための第一歩です。
無視の理由を冷静に考える
相手が無視・既読無視をしている理由を冷静に考えることも重要です。
- 喧嘩の内容に深く傷ついている
- 自分の気持ちを整理する時間が必要
- 家庭の都合で連絡できない状況にある
- 冷静になってから話したいと思っている
など、様々な理由が考えられます。
感情的になって「無視するなんてひどい」と決めつけるのではなく、相手の立場に立って無視の理由を客観的に考えることで、適切な対処法が見えてきます。
一度だけ穏やかなメッセージを送る
一定期間連絡を控えた後、一度だけ穏やかなメッセージを送ることも有効な対処法のひとつです。
「少し落ち着いて考えてみた。あなたを傷つけてしまってごめんなさい。気持ちが落ち着いたら話したい」など、責めるのではなく謝罪と歩み寄りの姿勢を示す短いメッセージが効果的です。
重要なのは「一度だけ」送るという点です。返信がなくても追加でメッセージを送ることは避け、相手の返信を待つ姿勢を保ちましょう。
返信を急かさない
相手から無視・既読無視をされているとき、返信を急かすことは絶対に避けるべきです。
「なぜ返信しないのか」「いつになったら返事をくれるのか」という催促のメッセージは、相手をさらに追い詰めて無視が長期化する原因になります。
相手が返信するタイミングは相手が決めることです。返信を急かさず、相手のペースを尊重する姿勢が、状況を改善するための重要なコツです。
無視されている間は自分の時間を充実させる
相手から無視されている間は、相手のことを考え続けることは精神的な負担になります。
その時間を自分の生活を充実させることに使いましょう。
趣味や仕事に集中する、友人と過ごす、運動をするなど、相手からの返信を待ちながらも自分の生活を大切にすることが、精神的な安定を保つためのコツです。
自分の生活を充実させることで、返信が来たときにも冷静で余裕のある状態で対応できるようになります。
返信が来たときは責めずに話し合う
相手からようやく返信が来たとき、「なぜこんなに無視したのか」と責めることは避けましょう。
返信が来たことへの安堵と感謝の気持ちを持ちながら、喧嘩の原因について冷静に話し合うことが重要です。
「返事をくれてよかった」「話し合いたかった」という前向きな姿勢で向き合うことで、仲直りがスムーズに進みやすくなります。
長期間無視が続く場合は関係を見直す
一定期間連絡を控えてから穏やかなメッセージを送っても、長期間にわたって無視が続く場合は、関係そのものを見直すことも必要かもしれません。
長期間の無視は「関係を終わらせたい」「もう連絡を取りたくない」というメッセージである可能性があります。
返信を待ち続けることで自分自身が消耗してしまう前に、「この関係をどうするか」を冷静に判断することも大切です。
婚外恋愛における無視は、通常の恋愛よりも様々な事情が絡んでいることが多いため、一概に「別れたいサイン」とは言えませんが、あまりにも長期間続く場合は冷静に状況を見極めることが重要です。
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婚外恋愛の喧嘩が多いと感じたらどうすべきか
婚外恋愛で喧嘩が多いと感じてきたとき、「このまま続けていいのか」「どうすれば改善できるのか」と悩んでいる方も多いでしょう。
最後に、喧嘩が多い状況にどう向き合うべきかを解説します。
喧嘩が多い原因を冷静に分析する
婚外恋愛の喧嘩が多いと感じたとき、まず取り組むべきことは喧嘩が多い原因を冷静に分析することです。
「連絡の頻度への不満が原因になっていることが多い」「デートのキャンセルをきっかけに感情的になりやすい」「将来への期待のズレが根本にある」など、喧嘩のパターンを客観的に把握することで、改善策が見えてきます。
感情的になっているときではなく、冷静な状態のときに喧嘩の原因を振り返ることが重要です。
喧嘩の原因についてお互いで話し合う
喧嘩の原因が把握できたら、お互いで率直に話し合うことが重要です。
「最近喧嘩が多いと感じているのだけど、あなたはどう思う？」「どうすれば改善できるか一緒に考えたい」という前向きな姿勢で話し合いの場を設けましょう。
喧嘩の原因についての話し合いは、感情的になりやすいテーマであるため、できるだけ穏やかな雰囲気で、冷静な状態のときに行うことが大切です。
話し合いを通じてお互いの気持ちや期待を改めてすり合わせることで、喧嘩の頻度が減るケースは多くあります。
関係のルールを見直す
婚外恋愛の喧嘩が多い場合、最初に決めたルールが現在の状況に合わなくなっているケースがあります。
- 最初は週に2回連絡することにしていたが、お互いの状況が変わってそれが難しくなってきた
- デートの頻度についての認識がズレてきた
など、時間の経過とともにルールと現実のギャップが生まれていることがあります。
喧嘩が多いと感じたタイミングで、関係のルールをお互いで見直すことが喧嘩を減らすための有効な対策になります。
自分自身のストレスや感情の状態を見直す
婚外恋愛の喧嘩が多いとき、相手の問題だけでなく、自分自身のストレスや感情の状態が影響しているケースもあります。
仕事や家庭でのストレスが蓄積されていて、婚外恋愛の相手に八つ当たりしてしまっているケース、婚外恋愛への依存が深まって感情のコントロールが難しくなっているケースなど、自分自身の内面の問題が喧嘩の頻度に影響していることがあります。
「自分は今どのような感情の状態にあるか」を客観的に見直すことが、喧嘩を減らすための重要な視点です。
喧嘩が多い状況を改善する努力をしてみる
喧嘩の原因が把握でき、改善の方向性が見えたなら、具体的な改善の努力をしてみることが重要です。
- 連絡の頻度についての不満が原因なら連絡ルールを見直す
- デートのキャンセルが原因なら会い方のパターンを変えてみる
- 将来への期待のズレが原因なら改めてお互いの関係の範囲を確認し合う
など、原因に応じた具体的な対策を取ることで喧嘩の頻度が減るケースは多いです。
改善の努力をしてみて、それでも喧嘩が続くようであれば、次のステップを検討する必要があります。
喧嘩が多い関係を続けることのリスクを理解する
婚外恋愛で喧嘩が多い状況が続くことには、様々なリスクが伴います。
精神的な消耗が蓄積されて日常生活に影響が出る、喧嘩のたびにバレるリスクが高まる、感情的になった際に相手が配偶者にバラすといったトラブルに発展するリスクが生まれるなど、喧嘩が多い状況を放置することはリスクを高めることにつながります。
喧嘩が多い状況を「仕方がない」と放置せず、真剣に改善に取り組む必要があります。
改善が見込めない場合は関係を終わらせることも選択肢に入れる
改善の努力をしても喧嘩が減らない、あるいはお互いが疲弊してしまっている場合は、関係を終わらせることも選択肢のひとつとして検討する必要があります。
婚外恋愛はあくまで日常生活を豊かにするためのものであり、喧嘩が多くて精神的に消耗してしまっているなら、その関係はすでに本来の目的を果たせていないと言えます。
「喧嘩が多いのはこの二人の相性の問題」「この関係を続けることでお互いが幸せになれているか」を冷静に考えた上で、関係を続けるかどうかを判断することが重要です。
関係を終わらせることは決して失敗ではなく、お互いの幸せを守るための賢明な選択である場合もあります。
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