婚外恋愛は通常の恋愛とは異なる特有の難しさがある一方で、正しいルールと楽しみ方を知ることで、リスクを最小限に抑えながら充実した関係を築くことができます。
ルールを決めずに婚外恋愛を始めてしまうと、お互いの期待のズレからトラブルが生じたり、発覚リスクが高まったり、どちらかが本気になりすぎて関係が壊れたりするリスクがあります。
本記事では、既婚者専用マッチングアプリ専門家として活動する私・佐伯亮介が、婚外恋愛のルールの決め方から楽しみ方、注意すべきポイントまで徹底解説します。
婚外恋愛を始めようと考えている方、あるいは婚外恋愛をより充実したものにしたいと考えている方はぜひ最後までお読みください。
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婚外恋愛でルールを設けるべき理由
まずは、なぜ婚外恋愛においてルールが必要なのか、その理由を解説します。
お互いの期待のズレを防ぐため
婚外恋愛でルールを設けるべき最も重要な理由が、お互いの期待のズレを防ぐためです。
- 割り切った関係のつもりだったのに相手が本気になってしまった
- 連絡の頻度についての認識が違っていてトラブルになった
- どこまでの関係を持つかについて誤解が生じた
など、ルールを決めずに婚外恋愛を始めることで生じるトラブルは非常に多いです。
※「セカンドパートナーのトラブル事例5選！トラブルは実際に起きてる？120人にアンケート調査」もぜひ参考にしてください。
最初にルールを明確にしておくことで、こうした認識のズレを防ぎ、お互いが安心して関係を楽しめる環境を整えることができます。
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発覚リスクを最小限に抑えるため
婚外恋愛でルールを設けるべき理由として、発覚リスクを最小限に抑えるためという点も挙げられます。
連絡する時間帯、デートの場所選び、支払い方法、SNSの投稿など、婚外恋愛において発覚リスクにつながる場面は様々です。
こうした場面ごとのルールをあらかじめ決めておくことで、配偶者への発覚リスクを大幅に下げることができます。
ルールなしで行動すると、うっかりミスから婚外恋愛が発覚するリスクが高まります。
感情的なトラブルを防ぐため
婚外恋愛でルールを設けるべき理由として、感情的なトラブルを防ぐためという点も重要です。
- どこまでの関係を持つか
- 将来についてどう考えるか
- 家庭への関与はしないと確認し合っているか
など、婚外恋愛における重要な前提をルールとして明確にしておくことで、感情的なすれ違いやトラブルを未然に防ぐことができます。
特に、どちらかが本気になりすぎることで生じるトラブルは、最初にルールを決めておくことで大幅にリスクを下げることができます。
※「セカンドパートナーが本気になる理由は？本気かどうかを見抜くポイント」もぜひ参考にしてください。
関係を長続きさせるため
婚外恋愛でルールを設けるべき理由として、関係を長続きさせるためという点も挙げられます。
ルールのない婚外恋愛は、トラブルや感情的なすれ違いから短期間で終わってしまうケースが多いです。
※「婚外恋愛が終わる時・結末は？婚外恋愛の終わりから別れた後まで解説」もぜひ参考にしてください。
一方、明確なルールのもとで始まった婚外恋愛は、お互いの期待値が合っているため関係が安定しやすく長続きしやすい傾向があります。
「この関係を長く楽しみたい」と思うのであれば、最初にしっかりとルールを決めておくことが重要です。
自分自身を守るため
婚外恋愛でルールを設けるべき理由として、自分自身を守るためという点も忘れてはなりません。
相手の行動によって自分の家庭や生活が脅かされることを防ぐために、
- お互いの配偶者には絶対に連絡しない
- SNSには関係をほのめかす投稿をしない
- 金銭の貸し借りはしない
など、自分自身を守るためのルールを設けることが重要です。
ルールを設けることは、相手だけでなく自分自身を守るための重要な手段でもあります。
お互いが安心して関係を楽しむため
婚外恋愛でルールを設ける最終的な目的は、お互いが安心して関係を楽しむためです。
ルールがないと「相手は何を考えているのか」「この関係はどこに向かっているのか」という不安が常につきまとい、婚外恋愛を純粋に楽しめなくなってしまいます。
明確なルールのもとで関係を進めることで、不安やストレスなく婚外恋愛を楽しめる環境が整います。
婚外恋愛のルールはお互いを縛るためのものではなく、お互いが安心して関係を楽しむための土台として捉えることが重要です。
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婚外恋愛のおすすめルール9選
ここからは、婚外恋愛を始める際に決めておくべきルールを、具体的に解説します。
すべてのルールを一度に決める必要はありませんが、特に重要なものから順に確認し合っておくことをおすすめします。
ルール1：家庭には絶対に踏み込まない
婚外恋愛における最も重要なルールが、お互いの家庭には絶対に踏み込まないというルールです。
- 配偶者に連絡しない
- 家庭の場所を特定しようとしない
- 子どものことに干渉しない
など、お互いの家庭への関与を一切しないというルールを最初に明確にしておくことが、婚外恋愛を安全に続けるための大前提です。
このルールが守られることで、お互いの家庭生活が婚外恋愛によって脅かされることなく、安心して関係を続けることができます。
ルール2：連絡の頻度と時間帯を決める
婚外恋愛において連絡の頻度と時間帯についてのルールを決めておくことも重要です。
- 連絡は1日1回程度にする
- 連絡できる時間帯は平日の昼間のみ
- 週末は家族との時間を優先するため連絡しない
など、お互いの生活リズムに合わせた連絡のルールを決めておくことで、連絡頻度をめぐるトラブルを防ぐことができます。
連絡の頻度についての認識のズレは、婚外恋愛のトラブルの中でも最も多いもののひとつです。
ルール3：肉体関係を持つかどうかを明確にする
婚外恋愛において、肉体関係を持つかどうかを最初に明確にしておくことも重要なルールのひとつです。
プラトニックな関係を前提とするのか、肉体関係を持つのかによって、法的なリスクの大きさが大きく変わります。
肉体関係を持った場合は法律上の不貞行為に該当し、慰謝料請求のリスクが生じます。
お互いの希望を率直に確認し合い、認識のズレが生じないようにしておくことが重要です。
※「セカンドパートナー・婚外恋愛はプラトニックが必須？体の関係・肉体関係ありはNG？」もぜひ参考にしてください。
ルール4：会う頻度と場所のルールを決める
婚外恋愛において、会う頻度と場所についてのルールを決めておくことも重要です。
- 月に1〜2回程度会う
- お互いの生活圏から離れた場所でデートする
- 共通の知人が多いエリアでのデートは避ける
など、会う頻度と場所についてのルールを決めておくことで、発覚リスクを下げながら関係を楽しめます。
会う頻度が多すぎると発覚リスクが高まる一方、少なすぎると関係が自然消滅するリスクが高まるため、お互いが無理なく続けられる頻度を話し合って決めることが重要です。
ルール5：SNSには関係をほのめかす投稿をしない
婚外恋愛において、SNSに関係をほのめかす投稿をしないというルールも重要です。
「素敵な時間」「特別な人」など、直接的な表現でなくても婚外恋愛をほのめかすような投稿は、配偶者や知人に気づかれるリスクがあります。
自分だけでなく相手のSNS投稿にも注意を払い、関係が察知されるような投稿をしないよう事前にお互いで確認しておくことが重要です。
ルール6：金銭の貸し借りをしない
婚外恋愛において、金銭の貸し借りをしないというルールも必ず決めておくべき重要なルールのひとつです。
金銭の貸し借りが生じると、恋愛感情とお金が混在した複雑な関係が生まれ、後々のトラブルの原因になります。
どれだけ信頼できる相手であっても、金銭の貸し借りは断固として避けることが婚外恋愛を健全に続けるための重要なルールです。
ルール7：将来の約束を軽々しくしない
婚外恋愛において、将来の約束を軽々しくしないというルールも重要です。
「いつか離婚して一緒になろう」「将来は二人で暮らしたい」など、実現の見込みが不確かな将来の約束は相手の期待を膨らませ、約束が果たされなかった場合に大きなトラブルの原因になります。
婚外恋愛は「今この関係を楽しむ」ということを基本にし、不確かな将来の約束をすることは慎重に避けることが重要です。
ルール8：関係を終わらせる際の約束をしておく
婚外恋愛において、関係を終わらせる際の約束を事前に決めておくことも重要なルールのひとつです。
- 別れる際は必ず直接話し合う
- 別れた後は連絡を取らない
- どちらかの配偶者にバラすような行為はしない
など、関係を終わらせる際のルールを事前に決めておくことで、別れ際のトラブルを防ぐことができます。
出口戦略をあらかじめ考えておくことが、婚外恋愛を安全に楽しむための重要な準備のひとつです。
ルール9：定期的にルールを見直す
婚外恋愛において、定期的にルールを見直すというルール自体を設けておくことも重要です。
最初に決めたルールが時間の経過とともに実情に合わなくなってくることがあります。
「半年に一度はお互いの関係のルールを確認し合う」など、定期的にルールを見直す機会を設けることで、常に現状に合ったルールのもとで関係を続けることができます。
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婚外恋愛のルールを破られたときの対処法
婚外恋愛においてルールを決めていても、相手がそのルールを破ってしまうケースがあります。
ルールを破られたときにどのように対処すればいいのかを解説します。
まず冷静になってから話し合う
婚外恋愛のルールを破られたとき、まず冷静になってから話し合うことが最初の対処法として最も重要です。
ルールを破られた直後は感情的になりやすく、怒りや不満をそのままぶつけてしまうと相手との関係がこじれるリスクがあります。
感情が高ぶっている状態での話し合いは建設的な解決につながりにくいため、まず気持ちを落ち着かせた上で冷静に話し合う機会を設けることが重要です。
「どのルールがどのように破られたのか」「それによって自分がどのような気持ちになったのか」を整理した上で、冷静に相手に伝えることが対処法の第一歩です。
ルールが破られた経緯を確認する
婚外恋愛のルールを破られたとき、一方的に責める前にルールが破られた経緯を確認することも重要な対処法です。
- 意図的にルールを破ったのか
- うっかりミスだったのか
- 相手がルールの内容を正確に理解していなかったのか
によって、その後の対処の仕方は大きく変わります。
相手の言い分をしっかり聞いた上で状況を把握することで、適切な対処ができるようになります。
ルールを破られたことで生じた影響を率直に伝える
婚外恋愛のルールを破られたとき、ルールを破られたことで自分にどのような影響が生じたかを率直に伝えることも重要です。
- あなたがSNSにほのめかす投稿をしたことで、配偶者に気づかれそうになって怖かった
- 約束していた時間帯以外に連絡が来たことで、配偶者の前で焦ってしまった
など、ルールを破られたことで実際に生じた影響を具体的に伝えることで、相手がルールの重要性を改めて実感しやすくなります。
感情的に責めるのではなく、影響を具体的に伝えることが相手の理解を促す上で効果的です。
ルールの内容を改めて確認し合う
婚外恋愛のルールを破られた後は、ルールの内容を改めて確認し合うことも重要な対処法です。
ルールが破られた原因が「ルールの内容についての認識のズレ」にある場合は、改めてルールを明確にし直すことが必要です。
「このルールはこういう意図で決めたものだ」「このルールを守ることがお互いにとって重要な理由はこういうことだ」という点を改めて共有することで、同じルール違反が繰り返されるリスクを下げることができます。
ルールを守れない理由が相手にある場合は柔軟に見直す
婚外恋愛のルールを破られた際に、相手がルールを守れない合理的な理由がある場合は、ルール自体を柔軟に見直すことも対処法のひとつです。
- 決めた連絡時間帯が現実的でなかった
- 会う頻度が相手の生活スタイルに合っていなかった
など、最初に決めたルールが実情に合っていない場合は、相手を責めるよりも現実に合ったルールに見直すことがより建設的な対処法です。
ただし、発覚リスクや感情的なトラブルに直結する重要なルールについては、柔軟な見直しよりもルールを守ることの重要性を改めて確認することが優先されます。
同じルール違反が繰り返される場合は関係を見直す
婚外恋愛において同じルール違反が繰り返される場合は、関係そのものを見直すことも必要な対処法のひとつです。
一度の違反であれば話し合いと確認によって解決できることが多いですが、注意をしても同じルールが何度も破られる場合は、相手がルールを守る意思や能力に問題がある可能性があります。
「この人とは信頼関係を築けない」と判断した場合は、婚外恋愛を続けることで自分の家庭や生活が危険にさらされるリスクが高まるため、関係を終わらせることも選択肢のひとつとして真剣に考える必要があります。
発覚リスクに直結するルール違反は特に厳格に対処する
婚外恋愛のルール違反の中でも、発覚リスクに直結するルール違反については特に厳格に対処することが重要です。
- SNSに関係をほのめかす投稿をした
- 配偶者に接触しようとした
- 共通の知人に婚外恋愛の事実を話した
など、発覚リスクや自分の家庭を脅かすルール違反については、一度であっても厳格に対処する必要があります。
こうしたルール違反を軽く流してしまうと、同じことが繰り返されて取り返しのつかない事態に発展するリスクがあるため、毅然とした態度で相手にルールの重要性を伝えることが必要です。
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婚外恋愛の楽しみ方のポイントは？
ここからは、婚外恋愛のルールを決めた上で、婚外恋愛をより充実したものにするための楽しみ方のポイントを解説します。
今この瞬間の関係を純粋に楽しむ
婚外恋愛の楽しみ方として最も重要なポイントが、今この瞬間の関係を純粋に楽しむという姿勢です。
「将来はどうなるのか」「いつかバレてしまうのではないか」という不安ばかりに意識を向けていると、今の関係の中にある幸せや楽しさに気づけなくなってしまいます。
- 今日会えた
- 楽しい時間を過ごせた
- 気持ちを伝えられた
という小さな幸せを大切にし、今この瞬間の関係を純粋に楽しむという姿勢が、婚外恋愛を充実したものにするための最も重要なポイントです。
特別感を演出する工夫をする
婚外恋愛の楽しみ方として、特別感を演出する工夫をすることも重要なポイントです。
いつもとは違うレストランでの食事、二人で行ったことのない場所へのデート、相手の好みに合わせたサプライズなど、日常の延長ではない特別な体験を共有することで、婚外恋愛ならではの非日常的な充実感を得ることができます。
会える機会が限られているからこそ、会ったときの時間をより特別なものにする工夫が婚外恋愛を楽しむ上で重要です。
適度な距離感を楽しむ
婚外恋愛の楽しみ方として、適度な距離感を楽しむという視点も重要なポイントです。
「会えない時間が恋しさを増す」「制約があるからこそ会えたときの喜びが大きい」という婚外恋愛特有の距離感は、通常の恋愛にはない魅力のひとつです。
※「セカンドパートナーとの距離感はどうすればいいか専門家が完全解説します」もぜひ参考にしてください。
「もっと会いたい」「もっと連絡してほしい」と距離感を縮めようとするのではなく、適度な距離感そのものを婚外恋愛の醍醐味として楽しむ姿勢が、関係を長続きさせながら充実した婚外恋愛を楽しむためのコツのひとつです。
相手のことを深く知ることを楽しむ
婚外恋愛の楽しみ方として、相手のことを深く知ることを楽しむという視点も重要です。
- この人はどんな価値観を持っているのか
- 何に喜びを感じる人なのか
- どんな過去を持っているのか
など、相手のことを少しずつ知っていくプロセスそのものを楽しむことで、婚外恋愛の深みが増していきます。
限られた時間の中で相手のことを深く理解していくプロセスは、婚外恋愛ならではの特別な楽しみ方のひとつです。
自分自身を磨くきっかけにする
婚外恋愛の楽しみ方として、自分自身を磨くきっかけにするという視点も有効です。
「素敵に見られたい」「魅力的でいたい」という気持ちから、ファッションやスキンケアに気を遣う、新しい趣味や知識を身につける、体型管理に意識を向けるなど、婚外恋愛が自己投資のモチベーションになるケースは多いです。
自分自身を磨くことで、婚外恋愛の相手との関係がより充実するだけでなく、婚外恋愛が終わった後にも残るものを得られるという側面もあります。
相手との会話を大切にする
婚外恋愛の楽しみ方として、相手との会話を大切にするという視点も重要なポイントです。
「この人にだけは本音を話せる」「この人と話していると気持ちが楽になる」という精神的なつながりは、婚外恋愛の大きな魅力のひとつです。
日常の出来事を共有する、悩みを打ち明け合う、お互いの価値観について語り合うなど、会話を通じたつながりを大切にすることが婚外恋愛を充実させるための重要なポイントです。
関係に新鮮さを保つ工夫をする
婚外恋愛の楽しみ方として、関係に新鮮さを保つ工夫をすることも重要なポイントです。
いつも同じパターンのデートや連絡のやり取りを繰り返していると、関係がマンネリ化して充実感が薄れていきます。
※「セカンドパートナーとの婚外恋愛デートを完全解剖！おすすめスポットや会う頻度・注意点は？」もぜひ参考にしてください。
新しいレストランに行く、一緒に初めての体験をする、普段は送らないようなメッセージを送るなど、関係に変化と刺激を取り入れることでお互いの気持ちを新鮮に保てます。
また自分自身が日々成長し変化していることも、相手に新鮮さを感じさせる重要な要因になります。
感謝と思いやりを言葉で伝える
婚外恋愛の楽しみ方として、感謝と思いやりを積極的に言葉で伝えることも重要なポイントです。
「会いに来てくれてありがとう」「いつも気にかけてくれて嬉しい」「あなたと話せてよかった」など、日常の小さな出来事への感謝を言葉にすることで、相手が「大切にされている」と感じやすくなります。
制約が多い婚外恋愛だからこそ、会えた時間や連絡できた瞬間への感謝を言葉にする習慣が、関係の質を高める上で特に重要です。
婚外恋愛を日常生活のプラスアルファとして位置づける
婚外恋愛の楽しみ方として最も根本的なポイントが、婚外恋愛を日常生活のプラスアルファとして位置づけるという姿勢です。
婚外恋愛が日常生活の中心になってしまうと、発覚リスクが高まるだけでなく精神的な消耗につながります。
一方、自分の生活を充実させながら婚外恋愛もプラスアルファとして楽しむという姿勢でいることで、余裕と幸せを持って関係を楽しめるようになります。
「婚外恋愛があることで自分の人生がより豊かになっている」という状態を意識的に維持することが、婚外恋愛を長く楽しむための最も重要なポイントのひとつです。
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婚外恋愛を楽しむための注意点
婚外恋愛を楽しむためには、楽しみ方のポイントを押さえるだけでなく、事前に把握しておくべき注意点があります。
注意点を理解した上で婚外恋愛に臨むことで、リスクを最小限に抑えながら関係を楽しむことができます。
発覚リスクへの対策を怠らない
婚外恋愛を楽しむための最も重要な注意点が、発覚リスクへの対策を常に怠らないことです。
スマートフォンの通知設定を見直す、クレジットカードを使わず現金で支払う、デートの場所は自宅や職場から離れたエリアを選ぶ、相手の名前を連絡先に偽装するなど、発覚リスクを下げるための対策を継続的に実施することが重要です。
「これくらいなら大丈夫だろう」という油断が発覚につながるケースが多いため、慣れてきた頃こそ対策を徹底する意識を持ち続けることが大切です。
相手に依存しすぎない
婚外恋愛を楽しむための注意点として、相手に依存しすぎないことも重要です。
「この人がいないと生きていけない」「連絡が来ないと不安でたまらない」という依存状態になると、婚外恋愛が幸せの源ではなく苦しみの源に変わってしまいます。
相手に依存するのではなく、自分自身の生活を充実させながら婚外恋愛をプラスアルファとして楽しむという姿勢を保つことが、長く充実した婚外恋愛を続けるための重要な注意点です。
感情的になって衝動的な行動をしない
婚外恋愛を楽しむための注意点として、感情的になって衝動的な行動をしないことも重要です。
- 連絡が来なくて不安だから何度もメッセージを送ってしまった
- 嫉妬心から相手の配偶者のSNSを調べてしまった
- 喧嘩の勢いで別れると言ってしまった
など、感情的な状態での衝動的な行動は婚外恋愛のトラブルの大きな原因になります。
※「婚外恋愛で喧嘩！よくある原因と仲直りの方法・喧嘩別れしないためには？」もぜひ参考にしてください。
感情が高ぶっているときはすぐに行動せず、冷静になってから判断することが重要です。
相手の家庭の状況に過度に干渉しない
婚外恋愛を楽しむための注意点として、相手の家庭の状況に過度に干渉しないことも重要です。
「配偶者とうまくいっているのか」「家庭でどのように過ごしているのか」など、相手の家庭の状況を必要以上に詮索したり干渉したりすることは、相手にプレッシャーを与えトラブルの原因になります。
相手には家庭があるという現実を尊重し、婚外恋愛の範囲内で関係を楽しむという姿勢を保つことが重要です。
婚外恋愛の事実を第三者に話さない
婚外恋愛を楽しむための注意点として、婚外恋愛の事実を第三者に話さないことも重要な注意点のひとつです。
「信頼できる友人だから大丈夫」と思って婚外恋愛の事実を話してしまうと、その友人から別の人へと情報が伝わり、最終的に配偶者の耳に入るリスクがあります。
婚外恋愛の秘密を守るためには、どれだけ信頼できる相手であっても婚外恋愛の事実は話さないという原則を徹底することが重要です。
相手の気持ちの変化に敏感になる
婚外恋愛を楽しむための注意点として、相手の気持ちの変化に敏感になることも重要です。
連絡の頻度が減った、デートのキャンセルが増えた、返信がそっけなくなったなど、相手の気持ちの変化を示すサインを早めに察知することで、関係が壊れる前に適切な対処ができるようになります。
相手の変化に気づかないまま関係を続けることは、突然の別れや感情的なトラブルにつながるリスクがあります。
婚外恋愛にかける費用を管理する
婚外恋愛を楽しむための注意点として、婚外恋愛にかける費用を適切に管理することも重要です。
デート費用、プレゼント、既婚者マッチングアプリの利用料金など、婚外恋愛にかかる費用が家計を圧迫するようになると、クレジットカードの明細から配偶者に発覚するリスクが高まるだけでなく、婚外恋愛そのものへのストレスが増大します。
※既婚者マッチングアプリの料金について詳しく知りたい人は「既婚者マッチングアプリの料金比較表12個完全版！月9800円が相場の定額制」をご覧ください。
婚外恋愛にかける費用は無理のない範囲に抑え、配偶者と共有していない口座や現金で支払うことを徹底しましょう。
婚外恋愛を終わらせるタイミングを常に意識する
婚外恋愛を楽しむための注意点として、婚外恋愛を終わらせるタイミングを常に意識しておくことも重要です。
「どのような状況になったら終わらせるか」という出口戦略を最初から持っておくことで、婚外恋愛に溺れすぎることを防げます。
発覚リスクが高まったとき、家庭に悪影響が出てきたとき、どちらかが本気になりすぎたときなど、終わらせるべきタイミングをあらかじめ決めておくことが、婚外恋愛を安全に楽しむための重要な姿勢です。
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